Svi s vremena na vrijeme iskuse žudnju za slatkom hranom, a čokolada je mnogima visoko na listi omiljenih slatkiša. Kako razina glukoze u krvotoku počinje padati, tijelo signalizira mozgu da ga nadopuni izazivajući želju za šećerom, a ponekad, točnije, za čokoladom. Ako žudnja za čokoladom postaje sve češća ili na neki drugi način ometa vaš svakodnevni život, prvo se trebate posavjetovati s liječnikom prije nego što napravite bilo kakve promjene u svojoj prehrani. Međutim, ako je vaša želja da obuzdate pojačanu žudnju, a ne samu žudnju, tada taj cilj možete postići kombinacijom promjena u prehrani i ponašanju.
Jedan od najjednostavnijih koraka prema smanjenju žudnje za čokoladom je da počnete uzimati multivitamine na dnevnoj bazi. U kombinaciji s cjelokupnom zdravom prehranom, multivitamini pomažu u održavanju uravnotežene razine hranjivih tvari u tijelu, što može smanjiti nedostatak glukoze, kao i razinu stresa, što ponekad rezultira žudnjom za čokoladom. Budući da je razina šećera u krvi obično najniža ujutro, poduzmite mjere kako biste spriječili žudnju za čokoladom u ovom trenutku jedući kombinaciju cjelovitih žitarica i voća, kao što su žitarice od cjelovitog zrna s bananom i sokom od naranče.
Ako osjetite jaku želju za čokoladom, obratite pozornost na to u koje vrijeme se obično javljaju, kao i u kakvom ste emocionalnom stanju u to vrijeme. Neki ljudi smatraju da se žudnja za čokoladom javlja neovisno o njihovom apetitu i umjesto toga je potaknuta osjećajem depresije, usamljenosti ili stresa. Ako se ovi osjećaji javljaju prilično često, trebali biste se posavjetovati s liječnikom ili kvalificiranim savjetnikom koji vam može pomoći da dođete do korijenskog izvora osjećaja koji uzrokuju žudnju za čokoladom. Međutim, ako te osjećaje doživljavate samo povremeno i na umjerenoj razini, pokušajte čokoladu zamijeniti nekom drugom ugodnom stvari ili aktivnošću, poput nove knjige, filma ili posjeta prijateljima.
Druga strategija za obuzdavanje žudnje za čokoladom koja ne uključuje potpuno uskraćivanje čokolade je mijenjanje količine i vrste čokolade koju jedete. Na primjer, granola pločica s komadićima čokolade može obuzdati žudnju za čokoladom, a da vam šećer u krvi ne poraste. Pojedinačno zamotane pločice za doručak također mogu pomoći u smanjenju žudnje za čokoladom, kao i u održavanju kontrole porcija.