Odaberite najbolju loptu za prianjanje za svoje ruke tako što ćete osobno procijeniti nekoliko različitih mogućnosti vježbi za ruke kako biste odredili veličinu i razinu otpora koja vam odgovara. Grip lopta je kugla izrađena od elastičnih materijala čija se veličina kreće između loptice za golf i bejz lopte. Grip lopte su dizajnirane za rad mišića, ligamenata i tetiva šake i podlaktice. Da biste koristili grip loptu, jednostavno je držite u sredini dlana i stisnite ruku u čvrstu šaku dok ne postane teško, a zatim polako otpustite i ponovite. Najbolja lopta za vježbanje prianjanja je ona koja odgovara veličini ruke korisnika i trenutnoj razini snage osobe.
Posjetite trgovinu ili trgovinu sportskom opremom i stisnite sve loptice koje možete pronaći. Količina napora potrebna za stiskanje lopte određena je veličinom i razinom otpora. Ljudske ruke imaju različite proporcije i različite sposobnosti primjene pritiska. Obratite pažnju na marku, model i razinu otpora svake loptice koja je udobna u ruci i koju je teško stisnuti bez naprezanja. Ne postoje univerzalni standardi za koliki će otpor pružiti mekana, srednja ili tvrda loptica. Važno je da ih sami isprobate kako biste pronašli najbolji.
Grip lopte se često koriste kao uređaji za ublažavanje stresa. Rukovoditelji često imaju loptu za prihvat na svom stolu ili spremljenu u ladici stola. Neke tvrtke tiskaju svoj logotip na jeftine pjenaste kuglice i poklanjaju ih kao promotivne artikle. Ove promotivne lopte za prianjanje često su loše izrađene i imaju šavove zbog kojih mogu neravnomjerno raditi na ruci. Izbjegavajte opremu za vježbanje ruku koja ima strukturno oštećenje, jer može uzrokovati ozljedu kada dođe do potpunog kvara.
Mnogi profesionalni i amateri sportaši koriste ručne vježbe za poboljšanje snage prstiju, šaka i podlaktica. Neke loptice za prihvat prodaju se u setovima koji uključuju tri ili više razina otpora. To omogućuje korisniku da radi na čvršćoj lopti kako se njegova ili njezina šaka i podlaktica povećavaju. Prekomjerni rad mišića na šakama i rukama korištenjem pogrešne lopte za držanje ili predugo rad može uzrokovati bol i ograničiti raspon pokreta. Pronalaženje lopti za prianjanje koje su vam prikladne zahtijeva da izazovete sebe tek toliko da radite, a da ne pretjerate svoje sposobnosti.