Zaspanje na poslu vjerojatno će smanjiti radni učinak osobe, ako ne i dobiti otkaz. Loši obrasci spavanja, dosada i neki problemi s prehranom mogu dovesti do umora na poslu. Postoji nekoliko brzih rješenja, poput promjene aktivnosti i ispijanja kave, koja osobi mogu dati privremeni poticaj. Osoba koja obično zaspi na poslu možda će morati trajnije promijeniti obrasce spavanja i prehranu.
Dosada može biti glavni uzrok umora na poslu, osobito ako posao uključuje zadatke koji se ponavljaju. Ako šef to dopusti, osoba može pokušati puštati glazbu na svom radnom mjestu. Ako određena glazba potakne osobu da poželi plesati, velika je vjerojatnost da će je dovoljno energizirati da ostane budna na poslu. Održavanje glasnoće dovoljno niske da ne ometa pažnju — osobne slušalice mogu pomoći u tome — znači da glazba može zaokupiti nečiji um dok obavlja zadatke koji ne zahtijevaju puno razmišljanja.
Žvakaće gume, posebno gume s jakim okusom mente, mogu učiniti da se osoba osjeća manje umorno. Metvica stimulira okusne pupoljke i nos, često uzrokujući da se oči nehotice šire šire. Sam čin žvakanja može ublažiti dosadu i smanjiti stres u mišićima čeljusti i vrata. Konačno, puhanje mjehurića žvakom može dodati malo zabave monotonim trenucima. Osoba treba samo paziti da ne pukne žvakaće meso, što bi moglo uznemiriti njegove suradnike.
Kava je uobičajeni berač za mnoge ljude koji zaspu na poslu, i to s dobrim razlogom. Kofein u kavi je stimulans koji može značajno smanjiti letargiju. Osim toga, šetnja do lonca za kavu može osobi pružiti brz i potreban odmor od posla i omogućiti mu da istegne mišiće.
Osoba koja pojede obilan ručak bogat ugljikohidratima može zaspati na poslu nekoliko sati kasnije. Škrob i šećeri mogu dovesti do brzog porasta šećera u krvi, samo da padne nekoliko sati kasnije. Ovaj pad šećera u krvi može uzrokovati pospanost. U trenucima kada se obilni ručkovi ne mogu izbjeći, osoba bi trebala pokušati držati paket kikirikija ili krekera za stolom za grickanje tijekom poslijepodneva.
Osam sati sna svake noći potrebno je da prosječna osoba dobro funkcionira sljedeći dan. Povremeni kasni noćni izlazak vjerojatno se može izdržati, ali uobičajeni nedostatak sna gotovo će sigurno dovesti do umora. Osoba koja zna da nije dovoljno naspavala prethodnu noć trebala bi razmisliti o pronalaženju tihog, udaljenog mjesta i brzo odspavati tijekom pauze za ručak. Čak i 15 minuta sna moglo bi olakšati da ostanete budni do kraja smjene.
Za neke, kronično zaspavanje na poslu može biti simptom temeljnog zdravstvenog problema. Anemija, nedijagnosticirani poremećaji spavanja i depresija samo su neki zdravstveni problemi koji mogu uzrokovati letargiju. Osoba bi trebala razmisliti o traženju liječničkog savjeta ako utvrdi da pretjerano spava ili da je stalno umorna.