Joga se prakticira od davnina i jedan je od najpopularnijih oblika vježbanja u mnogim dijelovima svijeta. Praktičari su je dugo zaslužni za poboljšanje cjelokupnog zdravlja i dobrobiti, a joga poze, poznate kao asane, uz vježbe disanja i meditacije, zasigurno mogu pomoći u ublažavanju stresa, opuštanju i učiniti tijelo podatnijim i gipkim. fleksibilno. Bez obzira na dob ili razinu kondicije, trebali biste moći pronaći vježbe držanja koje vam odgovaraju. Postoje različite joga poze za početničku jogu, yoga za bolove u leđima, yoga za bolove u vratu i yoga za držanje.
Neke vježbe yoge za držanje su Dječja poza ili Balasana, planinska poza ili Tadasana, poza ratnika ili Virabhadrasana, poza guštera ili Utthan Pristhasana, poza mosta ili Setu Bandha Sarvangasana i poza Cobra ili Bhujangasana. Balasana je sjedeća poza, Tadasana i Virabhadrasana su stojeći položaji, a Utthan Pristhasana, Setu Bandha Sarvangasana i Bhujangasana zahtijevaju da legnete. Tijekom izvođenja ovih vježbi potrebno je voditi računa o tome kako i kada udišete i izdišete. Ako ste potpuni početnik, možda bi bilo dobro raditi s kvalificiranim učiteljem joge.
Dobit ćete punu korist od joge za vježbe držanja ako ih izvodite na dnevnoj bazi. Pomoglo bi vam da odvojite sat vremena dnevno za vježbe držanja, ili biste mogli stati u intervalima od deset minuta ako imate naporniji raspored. Redovito bavljenje jogom uvelike će poboljšati držanje, a dobro držanje važno je za kontinuirano dobro zdravlje. Vaše tijelo može imati bolju cirkulaciju krvi, funkciju organa i živčano djelovanje kada je vaše držanje ispravno. S druge strane, loše, pognuto ili pogrbljeno držanje može narušiti vaše zdravlje i dovesti do problema s mišićima i kostima.
Vježbe yoge za držanje istežu vaše mišiće na način bez stresa i stoga smanjuju negativne učinke nakupljanja mliječne kiseline; mliječna kiselina se nakuplja tijekom korištenja mišića i, ako se nakupi u višku, može uzrokovati bolove. Osim toga, joga povećava pokretljivost vaših zglobova. To povećava vašu fleksibilnost i razinu kondicije.
Joga za držanje također će vam pomoći da ostanete u skladu sa svojim tijelom. Doživjet ćete manje umora i razviti više izdržljivosti. Održavanje ravnog držanja može vam pomoći da se osjećate psihički bolje, a s obzirom na utjecaj našeg mentalnog zdravlja na naše fizičko, to može dovesti do boljeg općeg zdravlja.