Ako imate višak mljevenosti trbuha koji biste željeli smanjiti, potrebno je razmotriti nekoliko mjera. Osnovno rješenje moglo bi biti tonizirati trbušne mišiće kroz rutinu vježbanja koja cilja na to područje. Zdravija prehrana također bi mogla pomoći. Ispiranje toksina koji se nakupljaju u vašem želucu može smanjiti naduti izgled trbušne mršavosti. Postoje prirodni lijekovi koji vam mogu pomoći u procesu.
Kako biste smanjili mljevenost trbuha, možda biste trebali razmisliti o konceptu sagorijevanja masti i kako bi to moglo pozitivno utjecati na vašu situaciju. Ako sagorijevate masnoće kroz kruti kardiovaskularni program, ne samo da ćete iskoristiti prednosti režima za zdravlje srca, već ćete imati i veće šanse da smanjite svoj struk. Ova vrsta rutine vježbanja može uključivati unakrsno vježbanje korištenjem opreme za fitness kao što su eliptični sprave za vježbanje i trake za trčanje ili bilo koju vrstu aerobika.
Potrošnja kalorija mogla bi igrati ključnu ulogu u količini mljevene ili masnoće koja se nakuplja u trbuhu. Jednostavno smanjenje dnevnog unosa kalorija moglo bi pomoći da se rastopi trbušni trbuščić. Također biste trebali uzeti u obzir kalorijski unos ne samo u smislu masne hrane i grickalica kao što su čips i kolačići, već i u alkoholnim pićima.
Gubitak trbušnog mljevenja često je teško učiniti čak i ako se držite zdrave prehrane. Mnogi ljudi smatraju da su trbušnjaci ili trbušnjaci učinkovit način rješavanja problema. Postoje posebni strojevi ili uređaji koji su dizajnirani da pomognu pojedincu da te vježbe izvede učinkovitije i sigurnije, čime se smanjuje mogućnost potencijalnih ozljeda.
Postoje i druge metode koje su dizajnirane za toniranje i zatezanje trbušnih mišića, pomažući u smanjenju pojave trbušnog mljevenja. Naprava poznata kao trbušni pojas nosi se oko struka i pridonosi ‘vježbi’ za trbušne mišiće. Iako rezultati mogu varirati i nema uvjerljivih dokaza o učinkovitosti ovih proizvoda, oni su lako dostupni za kupnju, a podržali su ih i neki stručnjaci za fitness.
Ako sve drugo ne uspije, postoje oni pojedinci koji biraju opciju za operaciju koja se zove abdominoplastika, inače poznata kao ‘uvlačenje trbuha’. Ovim zahvatom uklanjaju se suvišni slojevi masnog tkiva s trbuha. Kao i kod svake vrste kirurškog zahvata, postoje povezani čimbenici rizika. Takvi rizici mogu uključivati trajne ožiljke ili postoperativnu infekciju.