Noćna mučnina može biti frustrirajuća i ometati san. Međutim, prilično je čest tijekom trudnoće, a može se pojaviti zbog drugih medicinskih razloga ili kao nuspojava lijekova. Ako je to zbog promjene u liječenju ili određenog zdravstvenog stanja, zamoliti liječnika za pomoć ili savjet mogao bi biti najbolji način djelovanja. Inače, postoje neki koraci koje možete poduzeti kako biste ublažili noćnu mučninu, poput toga da pojedete mali međuobrok prije spavanja i držite čašu voćnog soka ili čak malo piva od đumbira pored kreveta. Neki ljudi također smatraju da su narukvice koje ciljaju na točke pritiska vrlo korisne za sprječavanje mučnine tijekom cijelog dana i noći.
Prvi korak za ublažavanje noćne mučnine je da se uvjerite da zaista imate hrane u želucu. Iako se to može činiti kontraintuitivnim, prazan želudac zapravo može izazvati mučninu, osobito tijekom trudnoće. Jesti mali međuobrok 45 minuta do sat vremena prije spavanja, tako da ima malo vremena za probavu kako bi se izbjegla žgaravica, može biti izvrstan način za održavanje stabilnog šećera u krvi tijekom noći i sprječavanje mučnine. Probuđenje i uzimanje nekoliko krekera ili pereca prije ustajanja iz kreveta može pomoći u sprječavanju jutarnje mučnine. Također je korisno jesti male obroke tijekom dana.
Stručnjaci općenito preporučuju jesti međuobrok koji sadrži malo proteina, a za probavu će mu trebati neko vrijeme prije odlaska u krevet. Neki krekeri od sira ili cjelovite pšenice s maslacem od kikirikija mogu biti dobar međuobrok prije spavanja. Određeno voće također se sporo probavlja, kao što su banane i jabuke, i može biti dobra ideja prije spavanja. Važno je piti dovoljno tekućine kako biste također ostali hidrirani. Čaša vode uz krevet je najbolja opcija, ali ako vam je ovo previše teško za želudac, malo voćnog soka ili malo đumbirovog piva može biti od velike pomoći ako se probudite s noćnom mučninom.
Druge opcije za ublažavanje noćne mučnine mogu uključivati sisanje komadića tvrdog slatkiša ili mente, što može malo povisiti šećer u krvi i smiriti želudac. Neki ljudi smatraju da su narukvice koje ciljaju na točke pritiska rješenje. Ako noćna mučnina postane ekstremna, liječnik će možda moći propisati lijekove koji će je sigurno nositi. Nemojte samo patiti od noćne mučnine misleći da nema rješenja; postoji mnogo stvari za isprobati koje mogu pomoći.