Popodnevna mučnina, bilo da je uzrokovana trudnoćom ili jednostavno uznemirenim želucem, može biti iscrpljujuća. Kako biste ublažili želučane smetnje, nemojte izbjegavati jesti, čak i ako vam ideja o tome izaziva još veću mučninu, i pokušajte jesti samo bljutavu hranu. Svijetla pića mogu vam pomoći u održavanju hidratacije, kao i smirivanju želuca, a polagano kretanje kada sjedite ili stojite također vam može pomoći da se osjećate bolje. Ako ovi trikovi ne pomognu ili uz ove ideje možete uzeti i lijekove protiv mučnine, iako je važno izbjegavati proizvode koji sadrže aspirin.
Često kada osjetite popodnevnu mučninu, ideja da jedete bilo što može se činiti smiješnom. Unatoč tome, jedenje male količine hrane može značajno promijeniti kako se osjećate. Za mnoge ljude, prazan želudac može još više pogoršati mučninu, a jedenje čak i nekoliko krekera ili običnog komada tosta može pružiti dovoljno težine za želudac da se osjećaj mučnine povuče.
Ublažavanje poslijepodnevne mučnine jednako se odnosi na ono što jedete kao i na ono što ne jedete; prženu hranu, masno meso i začinjenu hranu treba izbjegavati jer mogu još više uznemiriti želudac. Kad vam je mučno, posljednja stvar koju vaš želudac treba je pretjerano začinjena ili teška hrana. Umjesto toga, jedite male količine krekera, laganih juha, pa čak i orašastih plodova kako biste zadržali energiju, a da ne uznemirite želudac. Jabuke također mogu biti korisne, kao i druga hrana bogata vlaknima, jer ova hranjiva tvar pomaže vašem tijelu da bolje obrađuje hranu.
Osim bljutave hrane, trebali biste pokušati konzumirati i dosta blagih pića. Voda je obično najbolja i može vam pomoći da ostanete hidrirani ako se vaša poslijepodnevna mučnina pretvori u stvarno povraćanje. Ako više volite nešto s okusom, bistra soda ili malo gazirana voda također mogu biti od pomoći. Općenito, trebali biste izbjegavati kofein, tamne gazirane napitke ili bilo koju drugu tekućinu s puno okusa, jer mogu pogoršati vaš želudac.
Nakon što ste pojeli malu količinu hrane i dok pijete puno vode, pokušajte se kretati polako tijekom dana, posebno kada prelazite iz stojećeg u sjedeći položaj, ili obrnuto. To ne samo da će vam pomoći da se opustite, što je važno kada se borite protiv poslijepodnevne mučnine, već može pomoći i u sprječavanju uznemiravanja vašeg ionako osjetljivog želuca. Osim toga, također je važno da iz ležećeg u stojeći položaj prelazite u fazama: uvijek polako sjednite i pričekajte nekoliko minuta prije nego što potpuno ustanete kako biste svom tijelu i trbuhu dali vremena za prilagodbu.
U nekim slučajevima mogu pomoći i lijekovi. Na tržištu postoji mnogo lijekova protiv mučnine, od kojih je većina dostupna u vašoj lokalnoj ljekarni. Ako je mučnina jaka, možda ćete se htjeti obratiti svom liječniku za daljnje upute, jer će možda biti potreban jači lijek protiv mučnine na recept. Bez obzira što uzimate, izbjegavajte proizvode koji sadrže aspirin, jer to može pogoršati problem. Ako problem potraje i ne možete otkriti uzrok, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste vidjeli postoji li ozbiljnije temeljno stanje.