Iako je trčanje izvrstan oblik kardiovaskularne vježbe, u nekim slučajevima može rezultirati ozbiljnim bolovima u stopalima. Kako biste spriječili bol u stopalima od trčanja, važno je imati na umu neke osnovne smjernice. Prvo, trkači moraju biti sigurni da počinju s pravim parom tenisica za trčanje. Vježbanje u cipelama koje ne podupiru stopalo je siguran način da izazovete jaku bol u stopalu. Usredotočenost na tehniku trčanja i održavanje idealne tjelesne težine također su važni načini sprječavanja bolova u stopalima od trčanja. Oni koji bolove u stopalima povezuju s prekomjernom tjelesnom težinom trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom kako bi odredili svoju idealnu tjelesnu težinu.
Jedan od najvažnijih načina da spriječite bolove u stopalima od trčanja je da počnete s pravim parom tenisica za trčanje. Sportaši koji su zabrinuti zbog bolova u stopalima trebali bi potražiti pomoć od prodajnih suradnika u visokokvalitetnim trgovinama cipela koji su vješti u analizi hoda. Obično će ti pojedinci zahtijevati od kupaca hodanje ili trčanje na traci za trčanje kako bi točno odredili koja će vrsta tenisica za trčanje najbolje funkcionirati. Trkači moraju biti sigurni da kupuju na temelju preporuka prodajnog suradnika i osjećaja cipela, a ne samo na temelju izgleda, marke ili cijene cipele.
Trkači koji su zainteresirani za sprječavanje bolova u stopalima od trčanja također bi trebali imati na umu da svoju tjelesnu težinu održavaju u pravom rasponu. Neke specifične vrste boli u stopalima koje se javljaju tijekom trčanja, posebno boli povezane s plantarnim fasciitisom, obično su uzrokovane upravo debljanjem. Osobe koje dožive novu bol u stopalima ili pojačanu bol nakon debljanja trebale bi razmisliti o tome da što prije spuste kilograme. Trkači koji vjeruju da se njihova bol u stopalima temelji na debljanju, trebali bi se posavjetovati sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite kako bi odredili i održali težinu koja im odgovara.
Kako bi spriječili bolove u stopalima od trčanja, sportaši bi se trebali usredotočiti na svoju tehniku. Za najbolje rezultate trkači bi trebali držati kralježnicu uspravno, podignutu glavu i oči usredotočene na tlo nekoliko stopa ispred tijela. Trkači također trebaju držati stopala relativno nisko uz tlo, jer njihovo previsoko podizanje može dovesti do velikog opterećenja mišića i zglobova donjeg dijela tijela. Posebna pozornost na pokrete ruku također je neophodna u prevenciji boli u ruci tijekom trčanja. U idealnom slučaju, ruke bi se trebale lako kretati naprijed-natrag.