Probavne smetnje u ranoj trudnoći mogu biti neugodne, ali postoji mnogo načina da izbjegnete ili smanjite nelagodu. Hormoni, plinovi, pritisak iz maternice koja se širi, loše prehrambene navike, anksioznost, depresija i omekšavanje mišića mogu uzrokovati probavne smetnje tijekom prvog tromjesečja. Mnogi od ovih uzroka su povezani, a liječenje jednog može ublažiti druge. Promjene u prehrani i navikama spavanja često mogu pomoći u izbjegavanju probavne smetnje u ranoj trudnoći, iako lijekovi koji se izdaju bez recepta i na recept mogu pomoći i u težim slučajevima.
Većina problema s probavom dolazi od povećanja progesterona izazvanog trudnoćom. Hormon uzrokuje omekšavanje i opuštanje mišića, posebno u probavnom području. To usporava probavu, što može dovesti do plinova, nadutosti i nelagode. Previše ili prebrzo jedenje može doprinijeti tome jer se omekšali probavni mišići bore razgraditi hranu. Hormon također uzrokuje opuštanje mišića jednjaka, dopuštajući kiselini da pobjegne iz želuca. Stanja poput anksioznosti ili depresije, koja mogu izazvati fizičke reakcije kao što je povećana želučana kiselina, mogu pogoršati problem.
Najjednostavniji način da smanjite probavne smetnje u ranoj trudnoći je da pazite što jedete. Izbjegavajte hranu i pića koja su već izazvala plinove ili nadutost, čak i ako to znači preskakanje taco večeri petkom s prženim grahom. Jedite manje porcije kako biste hrani dali vremena da se probavi, a kada to učinite jedite polako. Možda ćete morati promijeniti svoju prehranu kako biste uključili više manjih obroka umjesto tri normalna obroka dnevno. Ako je potrebno, uz hranu uzimajte antacide koji se mogu kupiti bez recepta kako biste spriječili refluks kiseline. Važan je i način na koji jedete – uspravno sjedite dok jedete i ostajete uspravno nakon što će gravitacija obaviti dio posla zadržavanja želučane kiseline u želucu gdje joj je mjesto.
Vježbanje i prilagođavanje navika ležanja ili spavanja također mogu ublažiti probavne smetnje. Blaga tjelovježba prije i poslije jela može pomoći probavi. Istezanje, joga i druge tehnike opuštanja mogu potaknuti pravilnu probavu, smanjiti dodatni refluks kiseline uzrokovan stresom i ublažiti dio pritiska uzrokovan rastućom maternicom i fetusom koji raste. Kada spavate, podizanje glave i gornjeg dijela tijela jastucima ili drugim metodama može spriječiti porast želučane kiseline i spriječiti probavne smetnje u ranoj trudnoći.
Uzimajte lijekove na recept samo ako vam ih savjetuje liječnik, kao što su lijekovi za anksioznost ili depresiju ili antacidi na recept. Ako ste u nedoumici o antacidima bez recepta, posavjetujte se sa svojim primarnim liječnikom. Teži, trajni slučajevi žgaravice ili probavne smetnje u ranoj trudnoći mogu biti uzrokovani drugim čimbenicima. Ako simptomi izgledaju neprirodno intenzivni ili traju predugo, potražite liječničku pomoć.