Postoji nekoliko različitih načina korištenja biotina, također poznatog kao vitamin H, za potporu rasta noktiju, ali dvije najčešće metode su uzimanje oralnih suplemenata i korištenje ojačane cakline za nokte. Suplementi imaju tendenciju da daju najkoncentriraniji vitamin i obično su jedan od najboljih načina za liječenje nedostatka biotina. Nedostaci su rijetki, ali ozbiljni; lomljivi nokti jedan su od najčešćih simptoma, ali nikako nisu jedini problem. Biotin često može pomoći noktima čak i ako unosite dovoljno vitamina u prehrani. Kompleks može pomoći u povećanju snage i volumena, te može učiniti nokte sposobnijim da podnose suhoću i druge čimbenike okoliša. Emajli vam neće pomoći ako imate utvrđeni nedostatak, ali često daju brže rezultate, a također se često miješaju s drugim hranjivim tvarima i hidratantnim sredstvima za nokte. Bez obzira kojim putem idete, važno je imati na umu dozu. U većini slučajeva tijelo ima prag koliko biotina realno može iskoristiti prije nego što počne izbacivati višak. Ako ne postignete željene rezultate, uzimanje više obično neće pomoći situaciji — au nekim slučajevima to bi zapravo moglo pogoršati stvari.
Osnove biotina
Biotin i proizvode ga bakterije, plijesni, biljke, alge i kvasci. Ljudi ne proizvode biotin prirodno, ali je važan za cjelokupno zdravlje. To znači da se mora apsorbirati putem prehrane. To obično nije problem za ljude koji jedu više ili manje uravnotežene obroke, budući da je vitamin prisutan u malim količinama u mnogim različitim namirnicama; jaja, pivski kvasac i jetra imaju neke od najvećih koncentracija, ali većina povrća i mesa ih također sadrži.
Brojne studije povezuju biotin sa zdravljem kose, kože i noktiju, a brojni istraživači sugeriraju da uzimanje više ove hranjive tvari nego što je strogo potrebno za zdravlje može poboljšati ta tkiva, čineći ih jačim, manje sklonim pucanju ili lomljenju. , i općenito fleksibilniji. Međutim, uzimanje biotina za nokte gotovo uvijek zahtijeva suplementaciju, budući da su količine prisutne u hrani obično preniske da bi napravile razliku. Na primjer, morali biste pojesti oko 100 jaja da biste dobili preporučenu dnevnu dozu od 2.5 miligrama biotina.
Način isporuke
Uzimanje oralnih kapsula obično je najizravniji način da dobijete više biotina. Brojne znanstvene studije pokazuju da uzimanje biotina može pomoći u borbi protiv raznih bolesti osim problema sa slabim noktima, tako da se boce i proizvodi možda ne prodaju posebno za nokte, iako se većina može koristiti na taj način. Biotin je uobičajeni dodatak i dostupan je na internetu iu mnogim trgovinama zdravlja, trgovinama vitamina i ljekarnama. Uzimanje biotina za nokte općenito se preporučuje u dozama od 2.5 miligrama koje se daju dnevno.
Brojni proizvođači također proizvode cakline ili gelove za nokte obogaćene biotinom koji se nanose izravno na nokat. Za razliku od oralnih kapsula, one se ne apsorbiraju u krvotok i ne mogu pomoći u povećanju unutarnjih zaliha u tijelu. Međutim, oni su često jedan od najbržih načina da vidite poboljšanje, a u većini slučajeva ostali sastojci u caklini mogu pomoći u jačanju noktiju odmah, makar samo privremeno. Obično je potrebno oko šest mjeseci za vidljive rezultate s kapsulama.
Znakovi nedostatka
Znakovi da vam je potrebna suplementacija uključuju slabe, lomljive nokte koji su skloni cijepanju. Slabi nokti mogu imati koristi od pojačanja s dodatkom biotina, koji djeluje na zadebljanje noktiju. To s vremenom pomaže u sprječavanju cijepanja i pucanja. Kada uzimate biotin za nokte, on se apsorbira u jezgru nokta, što rezultira debljim, dužim i što je najvažnije zdravijim noktima.
Nedostaci biotina obično su rijetki u općoj populaciji, ali najčešće nastaju zbog nasljedstva ili loše prehrane. Kada tijelo ima nedostatak biotina, tijelo ne može učinkovito koristiti glukozu za energiju i proteine za rast stanica. To može uzrokovati brojne metaboličke probleme, a također može dovesti do disfunkcionalnog živčanog sustava, bolova u mišićima, tanke kose ili ćelavosti te dermatitisa ili drugih problema s kožom.
Uobičajeni rizici i mjere opreza
Uzimanje biotina za nokte obično se smatra sigurnim, ali je važno pridržavati se uobičajenih mjera opreza. Teško je predozirati se biotinom jer tijelo obično ispire višak, a da ga ne apsorbira. Isto tako, obično nije dobra ideja uzimati više od preporučene dnevne količine; nije vjerojatno da će pomoći, neće dobiti brže rezultate i zapravo može uzrokovati probleme negdje drugdje jer se sustavi usporavaju u suočavanju s viškom.