Za osobe koje pate od povremenog nemogućnosti da se dobro odmore, ponekad se preporučuje korištenje dodatka prehrani magnezija za spavanje. To se posebno odnosi na ljude koji su isprobali lijekove za spavanje bez recepta ili na recept i ili su doživjeli neugodne nuspojave ili nisu dobili nikakvu korist od lijekova. Iako je upotreba magnezija za spavanje često učinkovita, potrebno je poduzeti mjere opreza kako bi se uravnotežila doza, što bi omogućilo uživanje u dobrobitima bez problema zbog predoziranja magnezijem.
Mnogi ljudi nisu svjesni da nedostatak magnezija može dovesti do nemogućnosti spavanja ili do stupnja u kojem se doživljava istinski rekuperativni san. To je zato što je magnezij jedan od minerala neophodnih za održavanje zdravog živčanog sustava i opskrbu mozga hranjivim tvarima. Nedostatak magnezija u tijelu može ometati proizvodnju ključnih neurotransmitera koji pomažu u ravnoteži raspoloženja i dopuštaju tijelu da sklizne u miran san. Jedan od nutrijenata koji magnezij pomaže tijelu da ga najbolje apsorbira je kalcij, koji također igra ulogu u uspostavljanju zdravih obrazaca spavanja.
Korištenje magnezija za spavanje često zahtijeva kombiniranje minerala s određenom količinom kalcija i uzimanje kombinacije sat ili više prije spavanja. Ovisno o preporukama određenog zdravstvenog radnika, to može značiti uzimanje jednakih količina oba minerala ili može uključivati uzimanje dva dijela kalcija na jedan dio magnezija. Nakon što se identificira najučinkovitija doza, pojedinac se može radovati što će lakše zaspati i doživjeti manje epizoda buđenja tijekom noći. Najbolje od svega je što je poboljšana kvaliteta sna, omogućujući pojedincu da se probudi osvježen i pun energije, a ne umoran i razdražljiv. Kao rezultat korištenja magnezija za spavanje, obično je lakše koncentrirati se tijekom budnih sati, uživati u uravnoteženijem raspoloženju i učinkovitije nositi sa stresom.
Postoji mogućnost predoziranja magnezijem ako se u kratkom vremenskom razdoblju unese previše minerala. Iako je malo vjerojatno da će osoba doživjeti predoziranje magnezijem iz prehrane, uzimanje previše dodataka može dovesti do ovog stanja i uzrokovati nuspojave poput nadutosti ili čak nervozne treme. Mnogi liječnici smatraju da je 500 mg magnezija, posebno kada se uzima zajedno s kalcijem, sigurno i dovoljno za većinu terapijskih svrha. Ako pojedinac proba magnezij za spavanje i osjeti bilo kakve neugodne nuspojave, terapiju treba prekinuti i odmah se obratiti zdravstvenom djelatniku.