Riblje ulje za akne obično se uzima u tekućem obliku ili u obliku kapsula. Sadrži omega-3 masne kiseline koje poboljšavaju svojstva vaše kože, poput njezine teksture i masnoće, te smanjuju upalu povezane s aknama. Riblje ulje za akne se ne nanosi izravno na kožu, već se uzima oralno kako bi se koža poboljšala iznutra. Istražite proizvode od ribljeg ulja kako biste bili sigurni da vaša kupnja ne sadrži toksine i ima visok sadržaj omega-3. Konzumiranje masne ribe koja sadrži omega-3 masne kiseline može pomoći u poboljšanju izgleda akni; međutim odrasli ne bi trebali jesti više od dvije porcije masne ribe, poput lososa ili tune, tjedno zbog potencijalne toksičnosti teških metala.
Protuupalna svojstva prisutna u ribljem ulju za akne pomažu u smanjenju crvenila i oteklina povezanih s aknama. Također regulira razinu androgena, hormona odgovornog za proizvodnju masnoće kože. Ograničavanjem količine omega-6 masnih kiselina koje konzumirate i povećanjem unosa omega-3 masnih kiselina koje se nalaze u ribi, pojava akni može se smanjiti. Omega-6 masne kiseline nalaze se u manje zdravoj prerađenoj hrani koja sadrži biljno ulje, kao što su hamburgeri, krumpirići i čips.
Omega-3 masne kiseline su zdrave masti korisne za učinkovite stanične i hormonalne metaboličke funkcije. Konzumiranje omega-3 smanjuje upalu akni unutar vašeg tijela. Riblje ulje koje sadrži omega-3 može se kupiti u lokalnoj prodavaonici zdrave hrane ili drogerije, ili putem interneta. Pazite da kupujete riblje ulje dobre kvalitete koje ne miriše na ribu. Oznaka bi trebala pokazati da je čista, bez kontaminacije, te da ima visoku razinu omega-3 masnih kiselina. Riblje ulje za akne obično je dostupno u obliku kapsula ili u pitkoj tekućini, pri čemu su kapsule ukusnije.
Uzmite 3-4 grama omega-3 masnih kiselina dnevno kako biste potencijalno poboljšali izgled akni. Pročitajte naljepnicu na proizvodu kako biste bili sigurni da ćete dobiti željenu količinu. Uzimajte riblje ulje u ravnomjernim razmacima tijekom dana kako bi ga vaše tijelo ravnomjerno apsorbiralo. Riblja ulja s mješavinom hokey ulja i destiliranog ulja tune lako se apsorbiraju u tijelo.
Ako ste alergični na riblje ulje ili tražite alternativni izvor omega-3, tada se kao zamjene mogu jesti orasi, soja, tamnoplavi grah i laneno sjeme. Provjerite s lokalnim organskim tržištem hranu i dodatke koji su obogaćeni omega-3 kako biste poboljšali vašu prehranu.