Postoji mnogo različitih mogućnosti liječenja bolne pete, ali dobro je razumjeti uzrok boli u peti kako bi se mogao spriječiti ili barem svesti na minimum. Ponavljanje stresnih pokreta na stopalima, kao i dugotrajno stajanje u nepotpornim cipelama mogu uzrokovati različita stanja koja mogu dovesti do bolova. Odmaranje, zaleđivanje, istezanje i nošenje potporne obuće uobičajeni su načini na koje možete liječiti ili spriječiti probleme s petom.
Naizmjenično nošenje cipela s visokom petom i ravnih cipela može opteretiti tetive u stopalima i uzrokovati bolne pete koje također mogu postati natečene. Nanošenje ledenih obloga na pete i nošenje podstavljenih uložaka može pomoći. Održavanje zdrave tjelesne težine može pomoći u sprječavanju bolova u petama, budući da što više dodatne težine tijelo mora nositi, to je veći pritisak na pete. Osobe s visokim lukovima ili ravnim stopalima posebno su podložne problemima s petama.
Tendinitis je upala tetiva. Ahilova tetiva spaja stopala s kostima potkoljenice. Ahilova peta je česta sportska ozljeda tendinitisa za trkače i plesače jer savijanje stopala i teško doskok na njih može imati izniman utjecaj na pete. Bol u ovom stanju može se spriječiti ili smanjiti laganim istezanjem stopala prije vježbanja.
Odgovarajuće cipele ključne su za sprječavanje i liječenje bolova u petama. Kvalitetne cipele treba nositi za aktivnosti za koje su dizajnirane. Na primjer, cipela za hodanje neće trkaču dati potrebnu količinu apsorpcije udara da dovoljno zaštiti pete. Ortoze su posebno dizajnirane cipele napravljene za amortizaciju i potporu stopala.
Ortotska cipela s uključenom čašicom za petu može pomoći zadržati pete na mjestu kako se ne bi pomicale u cipelama i uzrokovale bolne žuljeve. Žuljev je sloj tvrde kože i može popucati ili puknuti, a to može biti bolno. Masiranje pete hidratantnim losionom može pomoći u smirivanju i omekšavanju žuljeve kože.
Bolna peta može biti uzrokovana plantarnim fasciitisom. Plantarni fascia ligament povezuje petu s prstima na donjoj strani stopala, a plantarni fasciitis je upala ovog područja. Istezanje donjeg dijela stopala od pete do prstiju, na primjer, kotrljanje na lopticu ili soda može pomoći u ublažavanju boli. Izbjegavanje ponavljajućih udara na stopala, osobito bez nošenja podstavljene obuće, može pomoći u sprječavanju stanja.
Hodanje bosi može pogoršati plantarni fasciitis. Potpornu obuću treba nositi na otvorenom, dok podstavljene papuče mogu biti opcija u zatvorenom prostoru. Čak i hodanje na kratkim udaljenostima s tvrdim tabanima ili bosim nogama može uzrokovati bol u peti u slučajevima plantarnog fasciitisa. Dobro je ujutro prije ustajanja iz kreveta nježno masirati i istegnuti zahvaćeno stopalo kako ne biste “šokirali” stopalo naglim ustajanjem.
Petna trna je jedan od najčešćih problema s petom; može se pojaviti u slučajevima plantarnog fasciitisa ili samostalno. Ovo je višak rasta kosti na petnoj kosti. Ako tretmani poput mirovanja, zaleđivanja i istezanja ne ublaže bol u peti, vjerojatno bi bilo dobro posjetiti medicinskog stručnjaka. Možda ćete morati biti rendgenski kako biste provjerili ima li pete. Liječenje petnih ostruga obično je slično onom za plantarni fasciitis.