Postoji niz razloga zašto gležanj može biti bolan. Bol može biti posljedica naprezanja ili uganuća ili možda neke vrste abrazije tijekom nesreće. Ovisno o podrijetlu bolova, možda ćete morati koristiti nekoliko različitih strategija kako biste donijeli olakšanje svom bolnom gležnju. Evo nekoliko prijedloga koji će vjerojatno biti od pomoći u većini situacija.
Jedan od češćih razloga bolnog gležnja je okretanje gležnja prilikom silaska s rubnika. Okretanje stavlja stres na mišiće gležnja, što često rezultira modricama, kao i malo oteklina. Kako biste smanjili stupanj ozljede gležnja, odmah stavite led na zahvaćeni gležanj. Brzo zaleđivanje područja pomoći će smanjiti oticanje gležnja i znatno olakšati vašem tijelu da započne proces ozdravljenja.
Možda ćete otkriti da je vaš bolni gležanj rezultat uganuća, a ne stresa povezanog s okretanjem gležnja. Kada je to slučaj, još uvijek je dobra ideja odmah zalediti područje. Osim toga, htjet ćete koristiti kompresivne zavoje kako biste nadoknadili nestabilnost gležnja tijekom procesa ozdravljenja. Imajte na umu da kompresijski zavoj treba biti dovoljno čvrst da podupre oštećeni gležanj, ali ne toliko čvrst da bi cirkulacija na bilo koji način bila poremećena.
Doživite li iščašenje gležnja zbog pada ili neke druge nesreće, ne pokušavajte sami riješiti situaciju. Umjesto toga, odmah stavite led na gležanj, a zatim otiđite liječniku što je prije moguće. Liječnik može pregledati gležanj, procijeniti stupanj oštećenja i vratiti gležanj u pravilan položaj. Kao dio tretmana gležnja, vaš bolni gležanj će vjerojatno biti omotan kompresivnim zavojem, a vi ćete dobiti lijekove koji će vam pomoći kod boli i ubrzati proces ozdravljenja. Liječnik će vam također vjerojatno dati posebne upute o svakodnevnom nanošenju leda na to područje, bez obzira na to je li korištenje topline prikladno u vašem slučaju, i držanje gležnja podignutog što je više moguće.
Imajte na umu da će bolnom zglobu trebati nekoliko dana da zacijeli. Tijekom tog vremena možete vidjeti modrice, kao i osjetiti bol i osjetljivost. Sve dok se čini da se oteklina svaki dan malo smanjuje, a primijetite da se i bol smanjuje, postoji velika šansa da ste na putu oporavka. Međutim, ako ustanovite da se ono što ste mislili da je manje uganuće ne popravlja nakon dan ili dva, odmah se obratite svom liječniku. Može postojati dodatna oštećenja koja nisu odmah vidljiva i treba ih riješiti prije nego što se pojave daljnje komplikacije.