Budući da je visoke razine kortizola prvenstveno uzrokovane stresom, najbolji način da ih držite pod kontrolom je smanjenje stresa i tjeskobe. To se može postići na više načina, uključujući minimiziranje svakodnevnih zadataka, meditaciju, tjelovježbu, provođenje vremena s voljenima, a ponekad i lijekove na recept. Sudjelovanje u bilo kojoj aktivnosti koju smatrate ugodnom dobar je način da smanjite stres i zauzvrat snizite razinu kortizola na zdrav broj.
Kortizol je hormon koji tijelo oslobađa tijekom stresa, straha ili tjeskobe. Često je potaknuto oslobađanjem drugog hormona, adrenalina, koji je kemikalija odgovorna za ubrzavanje otkucaja srca kako bi se mišićima pružilo više kisika za odgovor “bori se ili bježi”. Ovo je dobar proces u vrijeme opasnosti jer tijelu daje dodatnu snagu da se nosi s opasnošću. U suvremenom društvu, s druge strane, pretjerano povišene razine kortizola i adrenalina mogu dovesti do zdravstvenih problema i viška tjelesne masti.
Najučinkovitiji načini liječenja visoke razine kortizola je smanjenje količine stresa koju tijelo osjeća. Kod većine osoba koje su pod kroničnim stresom zbog radnih zahtjeva, obiteljskih problema ili drugih vanjskih stresora, jednostavno uzimanje slobodnog dana za opuštanje može pomoći. Učenje novih metoda suočavanja, poput dubokog disanja, također može pomoći u smanjenju stresa na dnevnoj bazi. Zdrava prehrana, odvajanje vremena za zabavu i odgovarajući noćni odmor također su dobri načini za smanjenje stresa.
Oni s određenim anksioznim poremećajima mogu imati kronično višu od normalne razine kortizola, a normalne antistresne aktivnosti možda neće biti dovoljne za ublažavanje osjećaja tjeskobe. Možda će biti potrebni lijekovi na recept, kao i terapija ili savjetovanje kako bi se razgovaralo o bilo kakvim temeljnim problemima. Ove metode se mogu kombinirati s gore navedenim metodama za maksimalne rezultate.
Vježbanje je dobar način za liječenje visoke razine kortizola kod svih, uključujući i one s anksioznim poremećajima. Kardiovaskularna aktivnost uzrokuje da tijelo u krvotok oslobađa hormone “osjećaj dobrog” naziva endorfine. Oni su neprocjenjivi ne samo za podizanje raspoloženja tijekom vježbanja, već i satima nakon toga. Oni koji svakodnevno vježbaju imaju mnogo manju učestalost depresije, anksioznosti i stresa u usporedbi s onima koji vode sjedilački način života.
Postoje neki lijekovi koji tvrde da snižavaju visoke razine kortizola u svrhu mršavljenja. Prije nego što ih uzmete, trebate razgovarati o svojim zabrinutostima s liječnikom kako biste utvrdili jesu li sigurna opcija za vas. Obavezno otkrijte sve lijekove i suplemente koje možda uzimate.