Za postizanje dotjeranog struka obično je potrebna kombinacija smanjenja masnoća i kalorija u prehrani te redovitog vježbanja. Specifične vježbe koje pomažu u toniranju i oblikovanju struka uključuju tipove uvijanja, kao i trbušni ples, skakanje užeta i vožnju bicikla. Općenito aktivan i koncentriranje na sagorijevanje kalorija, umjesto da ih pohranjujete kao salo, također će vam vjerojatno pomoći da postignete dotjeran struk.
Brzo hodanje dok pomičete ruke zajedno s nogama može vam pomoći da smanjite struk. Čak i vožnja biciklom, bilo redovito ili mirno, može tonirati mišiće struka. Dok noge pomiču pedale bicikla, bočne strane struka također imaju koristi od pokreta za toniranje. Plivanje, posebno bočni potez, može biti još jedna dobra aktivnost koja će vam pomoći da dobijete dotjeran, uglađeniji struk.
Trbušnjaci i druge vježbe koje rade na trbušnim mišićima također mogu pomoći u šišanju struka jer ravniji trbuh može pomoći da struk izgleda vitkije kroz bolje toniranje. Izgradnja mišića iako takve vježbe poput dizanja utega mogu učiniti da struk izgleda deblji jer postaje mišićaviji. Općenito, aerobne vježbe za sagorijevanje masti, a ne tehnike povećanja mišića, najbolje rade kada je cilj dotjeran struk.
Dok se masnoća obično prvo nakuplja na struku i trbuhu kada se osoba udeblja, ona je također često prvo mjesto na kojem će postati vitkija kada se krene s planom prehrane. Umjerena, redovita tjelovježba plus brojanje kalorija i masnoće svaki dan do razumne količine koja će omogućiti polagano i postojano mršavljenje je obično dovoljno za većinu ljudi da svojim trudom dotjeraju struk. Treninzi bi trebali uključivati barem jednu ili dvije vježbe specifične za struk, bilo da se radi o plivačkim zaveslajima, pokretima trbušnog plesa ili pokretima preko križa.
Zaokreti preko križa poput stajanja i dodirivanja vrhova prstiju jedne ruke prstima suprotne noge pomažu u radu struka. Nakon što se na ovaj način napravi pet ili deset pokreta jednom rukom i nogom, treba ih ponoviti s preostala dva uda. Ponavljajuće poprečno uvijanje može pomoći u oblikovanju struka ako se srednji dio dobro izvuče.
Trbušni ili hula ples mogu biti zabavne vježbe za mršavljenje struka jer ti pokreti neprestano uključuju pomicanje struka. Plesni pokret u stilu 1950-ih Twist je još jedan zabavni plesni pokret koji može pružiti podrezani struk kada se radi redovito; također ima prednost što se lako uči. Stojeći, sa stopalima udobno na podu, bokovi su uvrnuti dok se jedno stopalo pomiče kliznim pokretom u ritmu glazbe. Pjesma Chucka Berryja “The Twist”, inspirirana plesom, objavljena je 1962.; optimističan je i idealan za izvođenje pokreta podrezivanja struka.