Možete izbjeći debljanje nakon histerektomije na isti način na koji to općenito izbjegavate, zdravom prehranom, redovitim vježbanjem i izbjegavanjem hrane bogate kalorijama, mastima i natrijem. Budući da ćete nakon operacije vjerojatno biti neaktivni neko vrijeme, važno je da izbjegavate masne grickalice i grickalice s visokim sadržajem šećera i nastavite s aktivnostima čim vam medicinski stručnjak da zeleno svjetlo.
Općenito ne postoji metabolički razlog zašto žene pate od debljanja nakon histerektomije osim nedostatka aktivnosti i visokog kalorijskog unosa. To se može izbjeći zdravom prehranom tijekom oporavka i vraćanjem na uobičajeni program vježbanja čim budete u mogućnosti. Vaš liječnik će vam dati upute o tome koje vježbe možete raditi ubrzo nakon operacije, a zatim možete raditi na intenzivnijim programima kako se potpuno oporavite.
Tijekom tjedana nakon operacije, kada niste u mogućnosti vježbati maksimalnom snagom, trebali biste se pobrinuti da jedete zdravu prehranu i izbjegavate hranu s visokim udjelom masti i kalorija. Neki medicinski stručnjaci preporučuju određenu dijetu odmah nakon operacije, a trebali biste jesti puno povrća, voća i cjelovitih žitarica. Ako jedete puno grickalica i slatkiša, vjerojatno ćete se udebljati.
Neposredno nakon operacije treba očekivati mali porast tjelesne težine, ali to ne znači da ćete imati trajno povećanje tjelesne težine. Sve dok ne pretjerujete s visokomasnom hranom, ova težina bi trebala nestati čim se vratite svojim normalnim aktivnostima. Počnite polako šetnjom oko bloka nekoliko dana u tjednu, a zatim napredujte do napornije vježbe.
Ako ste prije operacije imali prekomjernu tjelesnu težinu, možda ćete teže izbjeći debljanje nakon operacije jer možda već postoje loše prehrambene navike i nedostatak aktivnosti. Kako biste spriječili da se još više udebljate ili smršavite, morat ćete promijeniti svoje prehrambene navike i uključiti režim vježbanja. Prije nego započnete novu vježbu, svakako se posavjetujte s liječnikom kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi da se nosite s napornom aktivnošću.