Salo u struku često je ciljno područje za ljude koji pokušavaju smršaviti. Najbolji način da izgubite bilo koju vrstu masnoće na tijelu, uključujući masnoću u struku, je osigurati da kalorijski unos bude manji od potrošnje kalorija. To u osnovi znači da trebate odraditi više kalorija nego što ih unosite. To se može postići održavanjem prehrane s niskim udjelom masti, prerađenih šećera i ugljikohidrata, ali bogatom vlaknima i proteinima. Također, održavanje redovite tjelovježbe kao što je 30-minutni trening tri do pet puta tjedno je prekrasan način da se izgubi kilogram. Nemojte zaboraviti ostati hidratizirani, što je važan dio očuvanja zdravlja dok gubite bilo kakvu masnoću, uključujući masnoću u struku.
Iako na tržištu postoje neke specifične vježbe i alati koji su namijenjeni za ciljanje trbušnog masnog tkiva, većina stručnjaka za fitness složit će se da ovi proizvodi mogu tonizirati mišiće u području struka, ali ne uništavaju masnoću u struku. Trbušni remeni i strojevi koji se koriste za trbušnjake jednostavno su alati koji pomažu u jačanju mišića u trbušnoj regiji. Međutim, ako još uvijek postoji sloj masti preko tih mišića, definicija će biti nevidljiva. Bilo koja vrsta opreme za vježbanje pomoći će u sagorijevanju sala u struku jer će vježbanje sagorijevati masnoće po cijelom tijelu.
Osim estetskih razloga, važno je izgubiti salo u struku jer upravo ta vrsta masnoće može pritisnuti unutarnje organe i otežati im zdravo funkcioniranje. Najbolja vrsta vježbi koje će sagorjeti ovu vrstu masnoće su vježbe koje povećavaju broj otkucaja srca, ali se mogu održavati dulje vrijeme. Povećanjem brzine otkucaja srca i održavanjem te brzine, kalorije će se dosljedno sagorijevati tijekom treninga.
Mnoge vrste opreme za vježbanje imaju ugrađene monitore otkucaja srca koji pokazuju da li je broj otkucaja srca u zoni sagorijevanja masti ili u zoni kardio treninga. Zona sagorijevanja masti obično je niža od zone kardio treninga. Korištenjem dijela opreme za vježbanje, ulaskom u zonu sagorijevanja masti i održavanjem 30 minuta ili više, masnoća na tijelu može se smanjiti. Ne zaboravite se posavjetovati s liječnikom prije nego započnete bilo kakav program vježbanja ili napravite drastične promjene u prehrani.