Unatoč tome što nam televizija i filmovi pokazuju, želudac se ne otapa magično do vitkosti odmah nakon rođenja djeteta. Trudnički trbuh može privući komplimente tijekom trudnoće, ali mnoge žene žele vratiti svoj izvorni oblik i težinu što je prije moguće nakon poroda. Gubitak trudničkog trbuha može potrajati, predanost i povratak prehrani i vježbanju prije trudnoće.
Tijekom trudnoće trbuh se rasteže kako bi napravio mjesta za bebu. Hormonske promjene, povećane potrebe za prehranom i smanjena sposobnost vježbanja mogu pomoći u stvaranju trbuha nakon poroda koji izgleda napuhan i mlohav. Važno je zapamtiti da kako se hormoni vrate u normalu i maternica se vrati u svoj izvorni oblik, dio trudničkog trbuha će nestati sam od sebe. Ovaj proces može potrajati do mjesec dana, ali će vjerojatno ukloniti dio natečenosti i još uvijek trudnog izgleda.
Jedan od ključeva gubitka trudničkog trbuha je pravilna prehrana i tjelovježba tijekom trudnoće. Istraživanja su pokazala da će žene koje se nastave zdravo hraniti i održavati lagani režim vježbanja tijekom trudnoće manje dobiti na težini, a time i manje izgubiti. Iako će težina tijekom trudnoće neminovno rasti, što se manje masnoće nakuplja lošim prehrambenim navikama, to će manje biti za skidanje.
Drugi glavni čimbenik gubitka trudničkog trbuha može biti dojenje. Prema nekim zdravstvenim stručnjacima, dojenje će pomoći sagorijevanju dodatnih kalorija u procesu proizvodnje mlijeka, što će dovesti do bržeg mršavljenja. Međutim, ova teorija nije potpuno pouzdana; neki stručnjaci također kažu da tijelo može zadržati zalihe masti kako bi mu pomoglo u proizvodnji zdravog mlijeka.
Budući da trudnoća u biti znači da majka jede za dvoje, važno je obratiti pažnju na to kako su se prehrambene navike promijenile od prije početka trudnoće. Možda će biti teško smanjiti unos kalorija na razinu izvan trudnoće, ali to će nesumnjivo pomoći u smanjenju trudničkog trbuha. Započnite promjenu prehrane zamjenom nezdrave hrane zdravom, a zatim počnite raditi na smanjenju kalorija. Posavjetujte se s liječnikom o održavanju pravilne prehrane nakon trudnoće, osobito ako dojite.
Posljednji glavni čimbenik gubitka trudničkog trbuha je vježba. Zbog širenja u središnjem dijelu, trbušni mišići će se olabaviti i istegnuti, dajući trbuhu mlohav izgled. Iako se može činiti da je tisuću trbušnjaka dnevno jedini odgovor, nemojte paničariti. Razmislite o dodavanju rutine pilatesa ili joge u režim vježbanja. Ovi stilovi s malim udarcem obično uključuju opsežan rad na trbušnjacima bez dosade izvođenja beskonačnih trbušnjaka. U kombinaciji s nekim kardio treningom koji pomaže sagorijevanju viška masnoće, trudnički trbuh uskoro bi mogao biti daleka uspomena.