Kako biste uspješno izliječili mamurluk, prvo morate razumjeti učinke alkohola na organizam. Kada ljudi piju, postaju dehidrirani, a njihov šećer u krvi dramatično pada nakon početnog “visokog nivoa šećera”. Dehidracija i nizak šećer u krvi najčešće su najveći uzroci mamurluka, a mogu uzrokovati simptome poput povraćanja ili mučnine, glavobolje, umora, au slučajevima jakog pijenja i dezorijentacije. Da biste izliječili mamurluk, važno je hidratizirati tijelo i vratiti šećer u krvi u zdrav raspon.
Ne morate previše piti da biste sutradan imali simptome mamurluka. Neki će ljudi doživjeti barem manji mamurluk uz samo jedno ili dva pića prethodne večeri. Nekoliko različitih čimbenika može uzrokovati da mamurluk bude velik ili mali, uključujući genetiku, dob, tjelesnu visinu i težinu, alergiju na tanine poput onih prisutnih u crnom vinu, vrste lijekova koje uzimate i spol.
Mnogi tvrde da će “pseća dlaka” ili više alkohola izliječiti mamurluk. Zapravo, ovo može biti najgori mogući “lijek”. Više alkohola će ispraviti neravnotežu šećera u krvi, ali učinak je samo privremen. Nadalje, previše pijenja može dovesti do trovanja alkoholom. Metode “pseće dlake” ne liječe mamurluk, već ga samo odgađaju.
Najbolje je ponovno hidratizirati tijelo vodom, sportskim napitcima ili voćnim sokom. Kofein bi vas mogao učiniti budnijim, ali ima diuretička svojstva i dodatno će iscrpiti vodu u tijelu. Neki ljudi vole gazirana pića bez kofeina, koja ponekad mogu smiriti želučane tegobe.
Ako je ikako moguće, pojedite malo proteina. Slanina i jaja, hamburger, jogurt ili svježi sir mogu pomoći u liječenju mamurluka. Izbjegavajte zaslađene alternative poput krafni ili slatkih peciva jer one opet samo odgađaju “slamušanje šećera”. Proteini, s druge strane, pomažu vratiti zdravu razinu šećera u krvi. Nizak šećer u krvi, osim trovanja alkohola, jedan je od glavnih uzroka mučnine zbog mamurluka.
Za glavobolju razmislite o uzimanju ibuprofena ili aspirina umjesto acetaminofena i izbjegavajte lijekove koji sadrže kofein. Pokazalo se da acetaminofen uzrokuje oštećenje jetre, osobito ako se uzima u prekomjernoj količini tijekom ili nakon konzumiranja alkohola, pa bi mogao biti opasan nakon mamurluka. Kofein, prisutan u nekim lijekovima protiv bolova, opet će stvoriti probleme s dehidracijom.
Obratite pozornost na simptome slične alergijama kada pokušavate izliječiti mamurluk. To je osobito uobičajeno kod pijenja crnog vina, budući da su neki ljudi alergični na tanine u ovom vinu i mogu osjetiti začepljen nos, svrbež očiju ili druge simptome poput peludne groznice. Ako primijetite takve simptome nakon konzumiranja određenih alkohola, razmislite o suzdržavanju od ovih vrsta pića u budućnosti.
Morat ćete se pozabaviti fiziološkim rezultatima konzumiranja alkohola. Ako vam se jelo čini previše izazovnim, razmislite o smoothieju od jogurta i proteina u prahu kako biste riješili nedostatak tekućine i nizak šećer u krvi. Sljedeći put kad budete pili, uđite u korak. Uzmite dvije ili tri čaše vode uz svako piće alkohola. Nadalje, jedite proteine kada pijete kako biste smanjili probleme sa šećerom u krvi.