Kako mogu koristiti hipnozu da zaustavim noćne more?

Ako tražite hipnozu i noćne more na Internetu, vjerojatno ćete smisliti doslovno stotine reklama u kojima se tvrdi da će slušanje određenih kazeta koje vam pomažu da naučite hipnotizirati sebe okončati noćne more. Ove tvrdnje nisu dokazane, iako postoje studije koje sugeriraju da korištenje hipnoze za zaustavljanje noćnih mora može biti učinkovito, posebno kada se osoba može hipnotizirati, što nije uvijek slučaj, a početne sesije hipnoterapije počinju s licenciranim hipnoterapeutom ili terapeutom koji je vješt u hipnoterapija.

Postoje neki dokazi da je korištenje hipnoze za zaustavljanje noćnih mora vjerojatno neučinkovito kada se osoba nosi s neriješenim problemima oko traumatskog događaja. Na primjer, žrtva silovanja možda neće moći upotrijebiti hipnozu da zaustavi noćne more ako pati od posttraumatskog stresa. Druge terapije, uključujući EMDR (desenzibilizacija i reprocesiranje pokreta očiju) i kognitivno bihevioralna terapija mogu pomoći osobi da se bolje nosi s traumom koja završava noćne more.

Ipak, ponekad ljudi koji nisu izravno ili neizravno doživjeli traumu, uključujući djecu, pate od noćnih mora koje muče njihov noćni san. U tim slučajevima može biti primjenjiva hipnoza za zaustavljanje noćnih mora. Opet, ovo bi vjerojatno trebalo započeti s dobrim terapeutom koji je vješt u ovoj metodi, a ne naručivanjem vrpce ili scenarija.

Ono što se događa kada netko koristi hipnozu za zaustavljanje noćnih mora jest da se osoba hipnotizira i prvo joj daju sugestije o tome kako se osnažiti tijekom noćnih mora da promijeni svoje ishode, a također i hipnotičke sugestije u vezi sa mogućnošću sanjanja bez noćnih mora. Pacijenti tada obično koriste skriptu kod kuće, koju slušaju navečer prije spavanja. To pomaže osobi da se opusti i ponavlja prijedloge za izbjegavanje noćnih mora i promjenu ishoda snova.

Ovisno o ozbiljnosti noćnih mora i njihovom nastavku, pacijenti mogu imati nekoliko dodatnih seansi s hipnoterapeutom ili mogu imati samo praćenje. Prema jednoj od konačnih studija o korištenju hipnoze za zaustavljanje noćnih mora koje je provela klinika Mayo, proučavana je skupina od 36 pacijenata. Oko 22% nije moglo biti hipnotizirano, ali kada ti ljudi nisu bili uključeni u studije rezultata, više od polovice hipnotiziranih ljudi prijavilo je kraj noćnih mora i drugih poremećaja spavanja pet godina nakon početne sesije hipnoze.

Točnije, oni pacijenti koji pate od noćnih mora (10 u skupini od 36) su izjavili poboljšanje. Na petogodišnjoj stopi, 67% je imalo značajno poboljšanje. 33% je izjavilo malo ili nikakvo poboljšanje. Pacijenti su imali jednostavan scenarij za praćenje. Snimili su svoju seansu hipnoze s terapeutom, a zatim je svaku večer ponovno slušali prije spavanja. Studija klinike Mayo nije navela koliko su često pacijenti zapravo slušali snimku niti koliko dugo. Teško je reći jesu li pacijenti koji su prijavili malo zadovoljstva slušali scenarij kod kuće.
U suštini, došlo je do poboljšanja za brojne pacijente, što je ideju o korištenju hipnoze za zaustavljanje noćnih mora učinilo održivom. Većina terapeuta koji provode ovu uslugu za klijente koristi pristup sličan klinici Mayo, a snimke za koje se tvrdilo da okončaju noćne more mijenjaju ovaj pristup eliminacijom prvog posjeta terapeutu. Možda bi imalo smisla prvo posjetiti terapeuta, budući da će netko moći izvesti nekoliko testova kako bi vidio stupanj do kojeg ste voljni ili sposobni biti hipnotizirani. Budući da se to može razlikovati od osobe do osobe, kupnja vrpce bez terapijske podrške možda nije najbolji prvi izbor.