Povraćanje zbog mamurluka obično se može liječiti mirovanjem, tekućinom, a ponekad i malim količinama blage hrane koja može pomoći u neutralizaciji viška želučane kiseline. Hidratacija je jedan od najvažnijih dijelova liječenja mamurluka zbog diuretičkog djelovanja alkohola, a neadekvatna nadoknada tekućine često može produljiti posljedice ovog neugodnog stanja. Konzumiranje alkohola iznad prirodne granice vašeg tijela i miješanje više od jedne vrste alkohola u želucu dva su češća uzroka dugog mamurluka s mučninom i povraćanjem. Dok većina slučajeva povraćanja s mamurlukom prolazi unutar jednog dana, trajno povraćanje bilo koje progutane hrane ili tekućine tijekom duljeg vremenskog razdoblja može biti znak trovanja alkoholom koje zahtijeva liječničku pomoć.
Dan nakon što ste popili veliku količinu alkohola, odmor je ključna komponenta boljeg osjećaja kada ste visjeli do točke povraćanja. Ne idite na posao ili školu; jednostavno nazovite i recite odgovarajućoj strani da povraćate, bez daljnjih detalja. Ista ideja vrijedi za sve vrste zakazanih sastanaka ili obveza. Provedite dan odmarajući se u krevetu, idealno gdje imate brz pristup kupaonici tijekom napadaja povraćanja s mamurlukom. Ako ste osjetljivi na svjetlost, zatvorite sve prozorske zavjese u svojoj sobi; jako svjetlo ponekad može pogoršati mučninu mamurluka u ovom slučaju.
Dosljedno pijenje dovoljno vode prije i nakon konzumiranja alkohola jedan je od najučinkovitijih načina za smanjenje mamurluka. Iako je povraćanje zbog mamurluka prirodni način na koji tijelo izbaci otrovne nusproizvode alkohola, obično se može riješiti i svih drugih tekućina koje su tijelu potrebne za oporavak. Gutljajte male količine iz čaše vode dok se oporavljate od mamurluka, ali isprva nemojte piti velike gutljaje kako biste izbjegli daljnje iritiranje želuca. Sportska pića mogu biti dobar izvor za nadoknadu izgubljenih elektrolita i glukoze, a blagi sokovi poput grožđa ili jabuke također mogu pomoći u procesu rehidracije.
Određene namirnice kao što su blagi krekeri i suhi tost učinkovite su u smanjenju simptoma mamurluka. Konzumiranje malih količina ovih namirnica može pomoći u smanjenju kiselih učinaka razgrađenih nusproizvoda alkohola koji često stvaraju peckanje u želucu i grlu tijekom povraćanja s mamurlukom. Ovu vrstu hrane isprva treba jesti polako, idealno nakon što popijete i zadržite barem jednu čašu vode, soka ili sportskog napitka.