Općenito, dnevnik treninga s utezima omogućuje osobi da bilježi specifične podatke povezane s njihovim treningom s utezima. Postoji nekoliko različitih načina za izradu dnevnika treninga s utezima. Može sadržavati vrlo osnovne informacije, kao što su završena vježba, korištena težina i broj ponavljanja. Također može sadržavati mnogo detaljnije informacije, poput raspoloženja i trajanja treninga. Dnevnik treninga s utezima može biti napisan rukom na labavom papiru, zabilježen u dnevniku, dodan u predložak ili dokumentiran putem računalnog softvera.
Mnogi ljudi smatraju da je dnevnik treninga s utezima bitan dio treninga. Vjeruju da im to pomaže odrediti rade li ili ne rade do svog punog potencijala, a da ne idu daleko dalje od onoga što tijelo može sigurno podnijeti. Na primjer, ako osoba pokuša podići preteške utege, to može dovesti do ozljede. Alternativno, ako osoba pokuša podići utege koji su prelagani, tada vježba može biti neučinkovita. Dobar dnevnik treninga s utezima može pomoći u ublažavanju ovih problema bilježeći koliko je utega podignut tijekom posljednjeg treninga i puštajući pojedinca da nadogradi tu količinu.
Postoje neke osnovne informacije koje bi trebale biti uključene u većinu dnevnika treninga s utezima. Na primjer, datum, odrađena mišićna skupina, završena vježba, podignuta težina i broj dovršenih ponavljanja obično se smatraju bitnim informacijama. Neki zapisnici treninga s utezima omogućuju osobi da bilježi mnogo detaljnije informacije. Na primjer, body builder može biti vrlo zabrinut zbog svoje težine. Kao rezultat toga, ona također može uključiti svoju tjelesnu težinu u svoj dnevnik treninga s utezima.
Mnogi ljudi vjeruju da su najdetaljniji zapisnici najbolji. Za te pojedince informacije, kao što je je li kardiovaskularna aktivnost završena ili ne, mogu biti vrlo važne. S takvim podacima mogu analizirati svoje treninge kako bi utvrdili jesu li više ili manje naporni ako rade kardiovaskularne vježbe prije treninga s utezima. Osim toga, neki zapisnici daju ljudima mjesto da zabilježe svoje raspoloženje. Kao rezultat toga, mogu utvrditi jesu li previše žureni za vikend da bi vježbali u petak navečer ili su previše umorni ponedjeljkom da bi se usredotočili na učinkovit trening s utezima.
Dnevnik treninga s utezima može biti napisan rukom ili snimljen na računalu. Prilikom pisanja dnevnika, informacije se mogu zabilježiti u nešto jednostavno poput labavog papira ili spiralne bilježnice. Osoba koja želi malo više strukture svog dnevnika može koristiti predložak ili dnevnik treninga s utezima. Za sofisticiranije zapise dostupan je računalni softver. Softver obično omogućuje ljudima da unose neobrađene podatke, sažimaju svoje treninge, stvaraju grafikone i analiziraju svoj napredak na temelju podataka koje su unijeli.