Da biste napravili tjedni plan obroka, počnite određivanjem proračuna, uzimajući u obzir vrste obroka u kojima najviše uživate, i sastavljanjem popisa sastojaka za te obroke. Planiranje se može izvršiti na bilo koji način koji vam najviše odgovara: rukom pisani kalendar ili računalni softver posebno dizajniran za planiranje obroka. Pokušajte ostati unutar proračuna koji ste zadali, ali pokušajte ubaciti dovoljno raznolikosti u planirane obroke kako biste izbjegli dosadu. Kupnja se može učiniti jednostavnijim zadatkom s tjednim planom obroka, što vam može omogućiti kupnju artikala na veliko. Plan obroka trebao bi biti dovoljno opsežan kako bi vam pomogao da nastavite s bilo kojim ciljevima koje ste možda postavili, ali dovoljno jednostavan da ga je lako slijediti.
Metoda u kojoj se izlaže stvarni plan obroka može biti jednostavna kao komad papira postavljena na hladnjak ili sofisticirana poput softvera za planiranje obroka. Stolni kalendar ili osobni organizator također može biti prikladan jer se lako mijenja i nosi sa sobom. Softver može biti koristan zbog brojnih značajki koje često pruža, osobito ako se može sinkronizirati s aplikacijom za mobilni telefon. Nakon što ste odlučili kako izraditi tjedni plan obroka, sljedeći korak je odlučivanje o samim obrocima i sastavljanje popisa za kupovinu.
Tjedni plan obroka može učiniti kupnju namirnica lakšim i bržim iskustvom, a mogao bi biti osobito koristan za boravak unutar unaprijed određenog budžeta. Budući da ćete znati stvari koje vam zapravo trebaju, napast da kupite nepotrebne stvari ili da izvršite impulsivne kupnje može se smanjiti. Osim toga, masovna kupnja često je jeftinija od kupnje manjih porcija sastojka, posebno za osnovne vrste hrane.
Imati ciljno orijentiran plan obroka može učiniti pripremu obroka ugodnijim i uspješnijim iskustvom. Brojni su razlozi zbog kojih biste mogli slijediti tjedni plan obroka, bilo zbog osobne lakoće, troškova, uštede vremena, da biste slijedili dijetu ili jednostavno da biste jeli zdraviju hranu. Odlučivanje o ovim ciljevima prije nego što napravite plan obroka može vas motivirati da ga slijedite.