Najbolji način da naučite plivati je osobno s certificiranim instruktorom. Provjerite bazenske sadržaje u vašem području za vaše mogućnosti instrukcija plivanja. Ako trebate najosnovniju razinu satova plivanja, ali možete pronaći samo tečajeve za djecu, možda ćete htjeti privatno raditi s instruktorom. Ako osjećate strah od vode, svakako odaberite instruktora koji je osjetljiv na to i dajte sve od sebe da što više vježbate plivačke zaveslaje i udarce.
Ako smatrate da vam treba vremena da se naviknete na vodu prije nego što krenete na satove kako biste naučili plivati, neke sesije aqua aerobika na plitkom kraju bazena mogu biti dobra ideja. Tijekom aerobika u plitkoj vodi glava i ramena su vam uvijek iznad vode, dok ste ostali potopljeni. Uzimanje satova vodenog aerobika prije učenja plivanja može vam učiniti ugodnijim u bazenu. Također možete ići na javne sate plivanja i visiti na ivici bazena dok ste okrenuti na trbuh s ispruženim nogama kako biste vježbali udaranje.
Da biste naučili plivati, vaš instruktor će morati osigurati da možete plutati, držati glavu pod vodom i utopiti se. Zaštita od utapanja znači da možete ostati uspravno s glavom na površini dok gazite po vodi u dubokom području gdje vaša stopala ne mogu dodirnuti dno. Pokreti nogu i ruku pomažu vam da ostanete na površini. Možete vježbati držanje za ručne plutače prije nego što se utopite bez njih. Prije nego naučite tehnike plivanja, počevši od osnovnog kraula sprijeda u kojem će vam glava naizmjenično biti ispod i iznad vode, dobra je ideja vježbati uranjanje cijelog tijela pod vodu dok zadržavate dah.
Ako ne možete ležati na vodi kako biste plutali, instruktor plivanja može vam držati noge i leđa dok vježbate. Dok nećete morati savladati plutanje kada naučite plivati prednji kraul, što je najčešći plivački zaveslaj, morat ćete to učiniti za leđno. Ako naučite kraul i leđno, ovi će vam potezi omogućiti osnovno plivanje i imati temelj za učenje drugih plivačkih tehnika. Pobrinite se da vas instruktor nauči pravilnim pokretima ruku i nogu uz zaveslaje.
Dok učite svaku novu tehniku plivanja i zaveslaj, ne zaboravite nastaviti i nemojte se obeshrabriti ako vam se čini da će savladavanje satova plivanja trajati duže nego što ste se nadali. Najvažnije je da daš sve od sebe i nastaviš vježbati ono što si naučio. Nakon što naučite plivati, redovito idite na javne plivačke sastanke kako biste mogli vježbati. Kada budete spremni plivati mnogo krugova zaredom, potražite javne bazene u svom području koji se spuštaju s kružnih staza.