Najbolji besplatni satovi trčanja često su dostupni kao satovi akrobacije ili gimnastike, a ponekad i pod oznakom parkour. Definicija slobodnog trčanja često se miješa s onom parkoura, i iako su ove dvije prakse različite, često se koriste naizmjenično. Odabir najboljih besplatnih satova trčanja može zahtijevati preuzimanje inicijative za kombiniranje lekcija iz drugih sportova u slobodno trčanje. Slobodno trčanje često je grupna aktivnost među entuzijastima, a neke od najboljih lekcija dolaze iz jednostavnog uključivanja u zajednicu.
Slobodno trčanje je praksa koja uključuje praćenje vlastitih interesa, a ne izvođenje rutine. To znači da iako je važno naučiti da se komponenta kreće sigurno, kao i izgraditi snagu tijekom vremena, krajnji rezultat često ovisi o pojedincu. Pokreti koji su popularni u parkouru, poput preokreta i preskoka, često se koriste i u slobodnom trčanju. Učenje ovih poteza često je stvar prakse, a mnogi ljudi smatraju da su pojedinačne lekcije korisne kada se zaglave na određenim potezima. Većina ljudi ne pohađa besplatne sate trčanja koje slijede određeni nastavni plan i program, već napreduju vlastitim tempom unutar strukture razreda.
Za mnoge ljude najbolji besplatni satovi trčanja imaju oblik sigurnosnih uputa koje se pružaju u parkour teretani. To omogućuje pojedincima vježbanje bez opasnosti od ozljeda na betonu. Učenje samih poteza može uključivati instruktora, ali uglavnom uključuje praksu. Najvažniji dio učenja pokreta je uzimanje u obzir kako ih sigurno izvoditi, a za to može biti vrlo dragocjeno imati instruktora.
U mnogim slučajevima besplatne lekcije trčanja ne moraju biti pod oznakom slobodnog trčanja. Primjerice, satovi akrobacije mogu biti od izuzetne pomoći pri savladavanju jedinstvenih prepreka u urbanim sredinama. Osoba zainteresirana za ovaj sport mogla bi otkriti da mu posebno pomažu satovi gimnastike koji se fokusiraju na formu pokreta, jer je kontrola važna u ovom sportu. Osim toga, iako se estetska ograničenja mogu razlikovati između slobodnog trčanja i gimnastike, oba sporta stavljaju naglasak na to kako potez gleda na ono što postiže.
Kada tražite besplatne sate trčanja, dobro je pogledati recenzije lekcija. Iskusni učitelj vjerojatno će imati mnogo pozitivnih recenzija. Važni su i sadržaji koje pruža učitelj, a kada je moguće, dobro je odabrati učitelja koji ima pristup besplatnoj teretani za trčanje. Ove teretane su često sigurnija mjesta za učenje od vanjskih objekata.