Najbolji program treninga triatlona uglavnom se određuje individualnim rasporedom. Na sreću triatlonaca početnika, programi treninga sprint triatlona ne zahtijevaju sate intenzivnog treninga koji su potrebni za olimpijski ili Ironman triatlon. Solidan program treninga sprint triatlona uključivat će aerobne vježbe, neke anaerobne vježbe, pravilan odmor i vrijeme oporavka te istezanje. Najbolji program treninga sprint triatlona također će biti jedinstven za svakog pojedinca jer mnogi čimbenici kao što su dob, spol i trenutna razina kondicije dolaze u obzir.
U potrazi za programom treninga sprint triatlona koji najbolje odgovara sportašu važno je razumjeti discipline koje su potrebne. Tipični sprint triatlon sastoji se od plivanja od oko 550 jardi (500 m), biciklističke utrke na 10 milja (16 km) i trčanja od tri milje (5 km), iako se triatloni malo razlikuju ovisno o lokaciji staze. Obično dobar program treninga sprint triatlona uključuje minimalno osam sati tjedno aerobnog treninga koji treba uzeti u obzir u dnevnom rasporedu sportaša. Budući da natjecanje uključuje plivanje, biciklizam i trčanje, svaka od ovih disciplina također bi trebala biti dio dobrog programa treninga.
Vrlo važan čimbenik u dobrom programu treninga sprint triatlona je dopuštanje dovoljno vremena za pravilan odmor i oporavak. Važnost oporavka ne može se dovoljno naglasiti. Tijelo se mora redovito popravljati nakon snažnog napora koji se često događa u triatlonu. Pokazatelj dobrog sprinterskog programa je barem jedan dan oporavka tjedno. Ovaj dan oporavka trebao bi biti prisutan nakon najtežih treninga unutar tjednog rasporeda treninga. Ono što je najvažnije, na sportašu je da prati svoje zdravlje tijekom napornih ciklusa treninga, te pusti tijelo da se odmori ako ga boli.
Treninzi s ciglom još su jedan pokazatelj dobrog programa treninga sprint triatlona. Cigla je svaki trening nakon kojeg slijedi drugi, kao što je trčanje neposredno nakon vožnje biciklom. Treninzi s ciglom treniraju tijelo i mišiće za uspješan prijelaz s aerobika s malim udarcem na aerobik s teškim opterećenjem. Ovaj trening mišića omogućuje sportašu da se osjeća manje istrošeno i bolno nakon prethodnog događaja.