Socijalna anksioznost je stanje u kojem ljudi osjećaju nenormalno visok strah od društvenih situacija. Te situacije mogu uključivati stvari poput odlaska na zabave, obiteljska okupljanja, govora u javnosti ili čak odlaska na posao. Za razliku od nekih drugih anksioznih poremećaja, mnogim bi ljudima s ovim stanjem bilo izuzetno teško raditi nešto poput pohađanja grupe za podršku, osobito u ranoj fazi liječenja.
Grupa za podršku je društvena situacija i to je povremeno može isključiti kao najbolji oblik podrške. Slično, odlazak savjetniku u početku bi mogao biti vrlo težak i zato se mnogi okreću samopomoći za socijalnu anksioznost. S obzirom na to, neki ljudi uistinu imaju koristi od grupa, terapeuta i možda lijekova, a ti se pristupi ne bi trebali zanemariti, čak i ako ljudi prvo žele potražiti privatnije načine rješavanja problema.
Postoji niz različitih opcija samopomoći za socijalnu anksioznost. Mnogi ljudi započinju s knjigama, vrpcama ili multimedijskim programima koji su usmjereni na razumijevanje poremećaja i pronalaženje načina za život s njim. Ako je moguće, preporuke za najbolje programe mogle bi doći od privatnog liječnika, ali mnogi ljudi odlaze u knjižaru ili kupuju na mreži i čitaju recenzije kako bi vidjeli koji bi materijali mogli biti od najveće pomoći. Ljudi bi trebali biti svjesni da je jedna od najčešćih metoda liječenja socijalne anksioznosti putem kognitivne bihevioralne terapije. Može pomoći kupovina knjiga/programa koji imaju ovakav pristup i koji bi osobi mogli ponuditi domaću zadaću ili aktivnosti koje će pomoći u smanjenju učinaka ovog poremećaja.
Također može biti korisno čitati članke o socijalnoj anksioznosti na Internetu, kao način dobivanja samopomoći za socijalnu anksioznost. Stvari koje bi ljudi trebali tražiti uključuju savjete o identificiranju okidača tjeskobe i kako se nositi s jakom tjeskobom kada se ona pojavi. Čitanje više tehničkih članaka također može biti korisno kako bi se razumjelo u kojem svjetlu znanost gleda na mehanizme ovog anksioznog poremećaja. Određivanje savjeta koji bi mogao odgovarati, čitanjem članaka, često je pitanje pokušaja i pogreške, a neki će se savjeti činiti prikladnim, dok su drugi očito neprimjenjivi.
Iako osobno druženje u grupama može stvoriti probleme socijalne anksioznosti, biti online možda neće imati iste poteškoće. Mnoge internetske psihološke stranice imaju grupe za samopomoć za socijalnu anksioznost koje se mogu sastati odjednom ili koje mogu koristiti pristup oglasnoj ploči za razmjenu izazova i poteškoća. Stručnjaci za mentalno zdravlje vode neke od ovih grupa, a druge organiziraju laici. S obzirom na dva izbora, prvi je obično bolji, pogotovo ako postoji umjerenost; može osigurati kontrolu kvalitete i ispravnosti danih savjeta. Ipak, čak i ako je grupa moderirana, ona se može koristiti samo kao polazna točka i ne smije se zamijeniti s profesionalnim savjetom koji nudi terapeut ili liječnik.
Unatoč tome što se trude s materijalima za samopomoć za socijalnu anksioznost, neki ljudi nisu u stanju u potpunosti izliječiti ovo stanje kod kuće ili izbjegavaju anksioznost tako što moraju izbjegavati sudjelovanje u mnogim aspektima svakodnevnog života. S obzirom na to, snažno se preporuča da ljudi koriste samopomoć za socijalnu anksioznost kako bi povećali učenje kako se nositi s ovim stanjem u terapiji. Privatna terapija, osobito kognitivne bihejvioralne prirode, često je korisna u pomaganju da se shvati ovo stanje, nosi se s njegovim utjecajem na život i krene naprijed. Često se preporuča uzimanje lijekova kako bi se lakše riješili simptomi koje osoba ima kada se potaknu, a ovdje ni samopomoć nije prikladna (iako se neki mogu samoliječiti). Dobivanje pomoći od liječnika je bolja ideja i to može učiniti rad kroz sve vodiče za samopomoć mnogo učinkovitijim.