Najbolji način da se uvjerite da birate sigurne energetske tablete je da razgovarate sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o bilo kojoj piluli koju želite uzeti. Istražite i odredite trebate li tabletu na recept, dodatak ili drugu vrstu bez recepta. Budite oprezni s tabletama koje također oglašavaju mršavljenje ili koje sadrže stimulanse. Također biste trebali utvrditi uzrok bilo kakvog dugotrajnog ili jakog umora prije uzimanja tablete za energiju.
Prije nego pokušate pronaći najbolju sigurnu tabletu za energiju za svoje potrebe, trebali biste posjetiti svog liječnika kako biste bili sigurni da vaš umor ili nedostatak energije nisu uzrokovani zdravstvenim stanjem. Mnogi uzroci umora lako se otklanjaju i zahtijevaju umjerene promjene načina života. Na primjer, dehidracija, nedostatak tjelovježbe, prehrana bogata šećerom i nedostatak željeza mogu doprinijeti blagom do jakom umoru. Suplementi mogu pomoći u ublažavanju simptoma zajedno s promjenom prehrane i tjelovježbom.
Neka medicinska stanja koja također mogu uzrokovati umor uključuju trudnoću, dijabetes, određene vrste raka i neka neurološka stanja. Vjerojatnost da imate ozbiljno stanje je mala, ali ako imate druge simptome, možda ćete htjeti da vas procijeni. Vaša energija se može vratiti nakon liječenja bolesti ili dobivanja odgovarajućih hranjivih tvari u slučaju trudnoće.
Nakon što isključite bilo kakve ozbiljne zdravstvene probleme, možete krenuti s odabirom tableta za sigurnu energiju tako što ćete procijeniti svoj način života i odabrati tablete koje vam mogu dati hranjive tvari koje su vam nedostajale. Nedostatak vitamina kao što je B12 može uzrokovati umor ako vaše tijelo ne dobiva dovoljno, pa se suplementi mogu koristiti za uspostavljanje ravnoteže vašeg tijela. Ostali vitamini i minerali koji mogu poboljšati energiju uključuju željezo, B6, vitamin D, vitamin E i vitamin A. Možete ih nabaviti u pojedinačnim dodatcima ili razgovarajte o dnevnom multivitaminu sa svojim ljekarnikom.
Ako patite od umora i umora mišića, možete odabrati suplemente koji sadrže magnezij, kalcij i vitamin D. Odabir sigurnih energetskih tableta za obnavljanje mišićne energije trebao bi biti pod nadzorom liječnika. Da biste postigli najbolje rezultate, kombinirajte dodatke s puno vode i tjelovježbom.
Postoje razni drugi proizvodi na tržištu koji tvrde da su sigurne energetske tablete. Neki pružaju određene kombinacije vitamina i određenih sastojaka hrane kako bi vašem tijelu osigurali hranjive tvari koje su mu potrebne za energiju, ali druge nisu sigurne za korištenje jer sadrže stimulanse. Uobičajeni stimulansi uključuju stvari poput efedrina, a dokazano je da uzrokuju probleme sa srcem, a ponekad i ozbiljne ozljede ili smrt. Tablete koje sadrže kofein također nisu zdrav izbor za dugotrajnu upotrebu jer bi vas dugotrajno izlaganje moglo dovesti u opasnost od visokog krvnog tlaka i srčanih komplikacija.
Nakon što isprobate suplemente bez recepta i promijenite svoje životne navike kako biste uključili redovitu tjelovježbu i zdravu hranu, trebali biste početi vraćati energiju. Ako ne, možda ćete morati razgovarati sa svojim liječnikom o sigurnim energetskim tabletama koje vam on može propisati. To može uključivati određene kemijske stimulanse ili on može otkriti zdravstveno stanje koje je prethodno propušteno i dati vam lijekove za upravljanje njime.