Jedan od najboljih načina za poboljšanje pamćenja uz hipnozu je pohađanje hipnoterapije kod stručnjaka. Postoje određene metode koje se mogu izvoditi kod kuće, ali te tehnike zahtijevaju ekstremnu disciplinu i sposobnost hipnotiziranja samog sebe. Najčešći razlozi traženja hipnoze su poteškoće s pamćenjem, kao i poboljšanje pamćenja za obavljanje određenih zadataka, kao što su školski ispiti ili dužnosti vezane za posao. Hipnoza nije učinkovit tretman za sve pacijente i može proći brojne sesije da bi bila uspješna.
Zbog složene prirode memorijskog sustava, poboljšanje pamćenja hipnozom je kompliciran proces. Neki ljudi imaju poteškoća s vraćanjem memorije, a drugi imaju problema s pohranjivanjem novih informacija. Profesionalni hipnoterapeut može pomoći u bilo kojem drugom, dok osoba kod kuće može imati poteškoća s osvajanjem procesa hipnoze i fokusiranjem na određene dijelove sjećanja. Glavni cilj je u konačnici poboljšati pamćenje hipnozom nakon rada na manjim zadacima, poput prisjećanja izgubljenih predmeta, starih telefonskih brojeva ili imena ljudi.
Obično se postavljaju manji ciljevi kako bi se pacijent upoznao s procesom i odredio je li hipnoza prikladna njegovim potrebama. Glavna tehnika je izazivanje transa kako bi pacijent mogao pristupiti podsvijesti. Metode koje se koriste za izazivanje transa razlikuju se ovisno o stručnjaku ili osobi koja pokušava hipnozu, a mogu uključivati brojanje unatrag, duboke udisaje, fraze ili blisko praćenje objekta koji se ljulja koji je na maloj udaljenosti od lica.
Primarni cilj ulaska u trans je omogućiti umu i tijelu da budu sinkronizirani i u dubokom stanju mirovanja. Opuštenost mu omogućuje da se jasno usredotoči na cilj i postupno poboljša vještine koncentracije. Nakon ulaska u trans, pacijent bi se trebao prisjetiti određenih sjećanja i moći polako organizirati svoje misli. Drugi cilj poboljšanja pamćenja hipnozom je organiziranje datoteka u umu kako bi se omogućio lakši pristup u budućnosti.
Slične sesije obično se ponavljaju tijekom dugog vremenskog razdoblja zbog količine sjećanja koja se mogu pohraniti u ljudskom umu. Svaka sesija može biti osmišljena za pronalaženje ili pohranjivanje određene teme i osposobljavanje pacijenta da samostalno organizira uspomene. Neki ljudi ostaju na hipnoterapiji tijekom cijelog života kako bi održali mentalnu organizaciju i hipnozom kontinuirano poboljšavali svoje pamćenje.