Postoje različiti načini za poboljšanje refleksa. Neke su specifične vježbe usmjerene na ubrzavanje vremena odgovora, dok su druge svakodnevne aktivnosti koje mogu ubrzati odgovor na podražaje. Najbolji način za poboljšanje refleksa je obavljanje raznih ovih aktivnosti, miješajući ih kako se tijelo ne bi previše naviklo na jedan raspored.
Video igre su jedan od načina za poboljšanje refleksa. Igranje videoigara pomaže mozgu da se brzo prebaci između misli i djelovanja. Dok su neke od videoigara koje su posebno dizajnirane za vježbanje mozga izvrstan izbor, gotovo svaka vrsta videoigre uključit će um na različitim razinama. To je ono što je potrebno za poboljšanje refleksa.
Vježbe specifične za sport još su jedan sjajan način za poboljšanje refleksa. Vježbe specifične za sport ne moraju biti u sportu u kojem inače sudjelujete. Vježbe trčanja i driblinga, nogometne vježbe, pa čak i kratki, brzi sprintovi na stazi mogu ubrzati vaše vrijeme reakcije.
Bavite se sportom koji zahtijeva intenzivnu koncentraciju. Ovo se razlikuje od vježbi specifičnih za sport. Dok vježbe specifične za sport mogu trajati samo deset ili petnaest minuta svake sesije, bavljenje sportom može vam omogućiti da posvetite sat ili više poboljšanju vaših refleksa. Reket, tenis i košarka zahtijevaju intenzivnu koncentraciju za savladavanje. Upozorenje je da ako su vaši partneri u igri značajno bolji ili lošiji od vas, koristi neće biti tako velike.
Postoje različiti načini života koji mogu usporiti vaše vrijeme odgovora. Ako nakon nekoliko tjedana rada na poboljšanju refleksa ne primijetite neka poboljšanja, trebali biste pogledati čimbenike načina života koji vas možda sputavaju. Oni uključuju prehranu, san i stres.
Mnogi ljudi koji žele poboljšati svoje vrijeme odgovora također su sportaši. Možda pažljivo prate svoju prehranu, pa čak i ograničavaju unos kalorija. To može biti kontraproduktivno. Ako vaše tijelo nema dovoljno goriva, mora omjeriti kako ga koristi. Bez dovoljno kalorija, vaše tijelo se neće kretati tako brzo koliko bi trebalo, a vaš će mozak biti trom.
Nedostatak kvalitetnog sna još je jedan faktor koji može usporiti vrijeme odgovora. Četiri ili pet sati sna većini ljudi nije dovoljno. Sedam do osam sati daje vašem tijelu mnogo više vremena da se oporavi i izliječi. To je osobito važno za ljude koji intenzivno treniraju svoje tijelo. Dodatni san, poput kratkog drijemanja tijekom dana, može biti posebno koristan.
Stres je posljednja prepreka u potrazi za poboljšanjem refleksa. Iako nije uvijek moguće eliminirati stres, učinkovito suočavanje s njim može biti gotovo jednako dobro. Joga, meditacija i opuštajuće šetnje pomažu smanjiti stres. Topla kupka prije spavanja može pomoći u smanjenju prevrtanja koje dolazi sa životom ispunjenim stresom. Ako stres postane nepodnošljiv, razmislite o posjetu savjetniku ili drugom stručnjaku za savjet.