Smatran među najtežim natjecanjima izdržljivosti za višestruke sportove, triatlon je izazov čak i za najtvrdokornije triatlonce. Događaj se sastoji od plivanja, vožnje bicikla i trčanja, a može se natjecati u tri različite razine: sprinterskoj udaljenosti, s triatlonskim plivanjem od 750 metara; olimpijska distanca, s plivanjem od 1.5 kilometara; ili ultra daljinu, s plivanjem od 3.8 kilometara.
Plivanje u otvorenim vodama u triatlonu se izvodi slobodnim stilom. Različiti treninzi plivanja i metode treniranja triatlonskog plivanja mogu vam pomoći da poboljšate svoje triatlonsko plivanje. Ova vrsta triatlonskog treninga pomoći će vam da ostanete u formi za ostale događaje, te će poboljšati vašu brzinu i energiju dok se natječete u sprinterskim, olimpijskim ili ultra triatlonskim plivačkim nogama.
Kada sudjelujete u triatlonskom plivačkom događaju, svakako se usredotočite na ulazak rukom. Držanje ruke na liniji naočala kada je vadite iz vode tijekom zaveslaja omogućit će plivaču da je brže zabije u vodu. Izvlačenje ruke iz vode dalje će prisiliti previše vremena za zrak i manju učinkovitost u zaveslaju. Držanje glave dolje tijekom cijele dužine plivanja također će omogućiti učinkovitom plivaču u triatlonu da koristi manje energije pomicanjem glave s jedne strane na drugu.
Sa spuštenom glavom i rukama koje ulaze u vodu na liniji za naočale, plivač bi također trebao povući ruke skroz unatrag iza kuka prije nego što ih podigne. Povlačenje ruku što je više moguće unatrag daje maksimalno povlačenje i omogućuje više energije koja dolazi naprijed. Plivač također može dopustiti više energije minimizirajući udarac što je više moguće, održavajući ravnotežu i čuvajući energiju za važnije dijelove zaveslaja.
Kada radi na triatlonskom plivanju, plivač se treba držati podalje od maksimiziranja brzine i držanja koraka s čoporom sve dok ne ovlada ispravnim tehnikama zaveslaja. Vježbanje sporijim tempom omogućit će plivanju da usavrši svaki dio zaveslaja dok se ne može postupno razvijati do bržeg tempa. Jedna takva praksa na kojoj treba raditi je držanje ruku ravno ispred tijela tijekom zaveslaja. Držanje ruku ravnim spriječit će ih da prelaze i povlače u dijagonalnim smjerovima.
Također je važno tijekom triatlonskog treninga plivanja zadržati osjećaj vode. Ozbiljan plivač bi trebao ulaziti u vodu barem svaki drugi dan kako bi održao mišiće potrebne za vježbu. Jedna praksa na kojoj treba raditi tijekom svjetlosnih dana mogu biti vježbe disanja, uzimanje određenog broja udaraca između svakog udisaja i povećanje tog broja kako se povećava vaša izdržljivost.