Vaskularna funkcija je vitalna za optimalno zdravlje i postoji nekoliko načina za poboljšanje performansi i funkcije vašeg krvožilnog sustava. Na primjer, vaskularna funkcija može se poboljšati prestankom pušenja, što šteti vašem kardiovaskularnom zdravlju i može uzrokovati rak. Pravilna cirkulacija krvi neophodna je za pravilnu vaskularnu funkciju, a ako sjedite ili ležite dulje vrijeme, vaše krvne žile možda neće dobiti odgovarajuću cirkulaciju. Stoga se preporučuje svakodnevno vježbanje kako bi se povećao protok krvi, posebno u nogama.
Neki drugi načini povećanja vaskularne funkcije mogu uključivati držanje tjelesne težine pod kontrolom. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pokušajte održavati odgovarajuću težinu kroz program prehrane i vježbanja koji vam odgovara. Prekomjerna tjelesna težina može dovesti do vaskularnih problema, jer dodatno opterećuje krvne žile.
Hipertenzija može dovesti do mnogih komplikacija, a jedna od njih je kardiovaskularna. Za poboljšanje krvožilnog zdravlja redovito kontrolirajte krvni tlak. Ako primijetite porast krvnog tlaka iznad 140/90, obratite se svom liječniku. On može preporučiti lijekove za snižavanje krvnog tlaka. Redovita tjelovježba i modificirana prehrana mogu pomoći u poboljšanju vaskularne funkcije u takvom slučaju.
Kaže se da folna kiselina može pružiti vaskularne dobrobiti. Stručnjaci vjeruju da folna kiselina potiče protok udarca u glavne arterije srca. Zapravo, mnoge su sportašice uzimale folnu kiselinu kako bi poboljšale svoju vaskularnu funkciju i povećale svoju učinkovitost i izdržljivost u svom sportu. Prije nego započnete bilo koju vrstu dopunske terapije, trebate se posavjetovati s liječnikom.
Da biste održali zdrav krvožilni sustav, morate biti sigurni da je pravilna cirkulacija raspoređena po cijelom tijelu. Osim svakodnevnog hodanja i vježbanja, postoje i drugi načini da se to postigne. Jedna negativna navika koju biste možda htjeli prestati je prekrižiti noge. To može donekle smanjiti cirkulaciju u vašim nogama.
Također, ako radite u dvorištu, ili druge vrste aktivnosti koje zahtijevaju da klečete dulje vrijeme, pravite česte pauze. Ustanite i krećite se između sesija. Svaka aktivnost koja stvara pretjerani pritisak na dio vašeg tijela, poput ruke ili noge, može smanjiti cirkulaciju. Ako, na primjer, osjetite utrnulost, morate se istegnuti, kretati ili masirati područje kako biste povećali protok krvi.
Neki stručnjaci vjeruju da čokolada i kakao imaju korisna svojstva koja mogu poboljšati zdravlje i funkciju krvnih žila. Umjerena konzumacija takve hrane može poboljšati vašu vaskularnu funkciju. Također, koenzim Q10 je još jedan bitan sastojak za zdrave krvne stanice i kardiovaskularni sustav. Možda ćete htjeti pitati svog liječnika može li vam uzimanje suplementa koristiti.