Dehidroepiandrosteron (DHEA) se proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama i preteča je nadbubrežnih hormona kao što su estrogen, progesteron i testosteron, kao i kortizol, koji je hormon stresa. Niske razine DHEA mogu rezultirati preranim starenjem, oslabljenim imunološkim sustavom i degenerativnim bolestima. Stoga je bitno podići te razine kada padnu ispod normale kako bismo živjeli dug i zdrav život. Određene promjene u načinu života i prehrani mogu pomoći prirodnom podizanju niske razine DHEA. Osim toga, DHEA nadomjesna terapija je također učinkovita strategija koja može pomoći.
Prirodan način za podizanje niske razine DHEA je promjena u prehrani. Jedan od prekursora DHEA je kolesterol, koji se pretvara u pregnenolon prije nego što se pretvori u DHEA. Stoga je važno održavati zdravu razinu dobrog kolesterola u tijelu. Zdrave masti iz jaja, kokosovog ulja, orašastih plodova i sjemenki koje su bogate omega-3 masnim kiselinama dobra su hrana za dodavanje u prehranu. Hrana koju treba izbjegavati su gazirana pića, slatkiši i druga junk hrana koja može stresti tijelo i time usporiti proizvodnju DHEA.
Umjerena količina tjelovježbe i smanjenje stresa važne su promjene u načinu života koje mogu pomoći u podizanju niske razine DHEA. Bilo koja vrsta dugotrajnog stresa, depresije ili anksioznosti se pokazalo da smanjuje proizvodnju DHEA, te je stoga važno izbjegavati te situacije kako bi se održale zdrave razine DHEA. San je također važan, jer ne samo da pomaže u smanjenju mentalnog stresa i tjeskobe, već može pomoći i u smanjenju fizičkog stresa. Teški zagađivači u zraku također mogu biti stresni za tijelo i stoga ih treba izbjegavati kako biste spriječili niske razine DHEA.
DHEA nadomjesna terapija je još jedan način za podizanje niske razine DHEA. Dostupni su suplementi u obliku tableta ili kapsula koje možete uzeti. Također možete dobiti dnevne injekcije DHEA, koje treba koristiti s oprezom i pod nadzorom liječnika. Oni koji su mlađi od 35 godina ili oni koji su na normalnim razinama također ne bi trebali uzimati dodatni DHEA.
Prije nego započnete bilo kakvu nadomjesnu terapiju DHEA, trebate razgovarati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je ona prava za vas. Također je važno provjeriti razinu krvi kako biste odredili ispravnu dozu. Stalno praćenje je jednako važno kao što višak DHEA u krvi može negativno utjecati na srce. Terapija se ne preporučuje osobama koje boluju od raka dojke, maternice, jajnika ili prostate.