Roditeljstvo može biti izazovno, bez obzira imate li hiperaktivno dijete ili ne. Sva djeca mogu uzrokovati da povremeno poželite iščupati kosu ili napraviti brzu pauzu za Tahiti. Posebno je teško kada imate dijete čija je razina aktivnosti vrlo visoka i koje bi se moglo označiti kao hiperaktivno. Prijedlozi za pomoć vašem djetetu mogu jednako dobro funkcionirati s djecom općenito, jer mogu pomoći u promicanju osjećaja smirenosti u vašem kućanstvu.
Jedan od najvažnijih aspekata pomoći vašem hiperaktivnom djetetu je osigurati strukturu u vašim kućanskim rutinama. Djetetu može pomoći da zna da uvijek mora oprati zube nakon doručka, da vrijeme za spavanje ostaje relativno statično, da se većina vremena večera održava u točno određeno vrijeme i da postoje određeni ishodi za određena neugodna ponašanja. Rutina pomaže hiperaktivnom djetetu pružiti plan igre o tome kako će se život odvijati.
Dosljednost u roditeljstvu jednako je važna kao i rutina. Djeca moraju znati da će loše ponašanje poput udaranja, ugriza, uništavanja imovine ili uzvratnog govora rezultirati istim posljedicama. Učinite posljedice realnim za dijete. Hiperaktivno dijete od pet godina koje udari ne smije se slati u sobu sat vremena. Raspon pažnje neće trajati toliko dugo i nije primjereno djetetu ove dobi. Umjesto toga, razmislite o minutnom time outu po dobi. Petogodišnjak bi dobio pet minuta slobodnog vremena, a možda biste razmislili o čak i manje za hiperaktivnu djecu. Uvijek budite dosljedni u tome kako reagirate na neugodna ponašanja i imajte na umu da dijete možda neće moći pomoći određenim ponašanjima.
Kao roditelj, ništa ne može potaknuti hiperaktivnu djecu više od vaše ljutnje. Ljutiti odgovori s vaše strane poput vrištanja ili udaranja će povećati negativno ponašanje vašeg hiperaktivnog djeteta. Ako cijelo vrijeme osjećate ljutnju, pomozite djetetu tako što ćete si pomoći terapijom. Vaša emocionalna stabilnost može pozitivno utjecati na vaše dijete.
Također možete raditi stvari s djetetom kako biste mu pomogli da nauči samosmirujuća ponašanja. DVD-i ili kazete koje nude vježbe za djecu poput joge i tai chija mogu imati izniman učinak na hiperaktivno dijete. Istina je da ga možda neće dobiti odjednom, a može proći neko vrijeme da pokažu pozitivne prednosti. Neka djeca u početku možda neće ni proći cijelu vrpcu. Ipak, ako dosljedno radite ove trake sa svojim djetetom, pomoći ćete mu da dugoročno nauči tehnike fokusiranja i meditacije.
Hiperaktivnost znači preaktivna i ne može biti dovoljno naglašena potreba da se hiperaktivnoj djeci pruži puno mogućnosti za vježbanje. Pogotovo kada vidite da je dijete preopterećeno, dobro je napraviti pauze za vježbanje. S djetetom nekoliko minuta skakajte, prošećite na brzinu oko bloka ili jurite do poštanskog sandučića i natrag. Dajte svom djetetu puno vremena tijekom dana za nestrukturirano vrijeme za vježbanje.
Također, osigurajte miran vremenski prostor. Kada dijete doslovno ne može mirovati, mali ormar ili dio dječje sobe pretvorite u prostor s nekoliko knjiga, tihih igračaka, a možda i papirića za bojanje olovkama ili bojicama. Djeca se mogu naučiti samoograničiti i nametnuti si “vrijeme tišine”. Kad zatrebaju pauzu, mogu, uz posebne aktivnosti dostupne samo u mirnom području.
Vrijeme za spavanje može biti posebno izazovno za hiperaktivno dijete. Može pomoći ako imate na raspolaganju umirujuće rutine noću. Topla kupka svake večeri može biti opuštajuća. Izbjegavajte prekomjerne podražaje, poput televizije ili video igrica najmanje sat vremena prije početka rutine prije spavanja.
Na kraju, razmislite o prehrani vašeg djeteta. Hrana bogata proteinima obično dobro služi hiperaktivnom djetetu. Pokušajte izbjegavati jednostavne ugljikohidrate, poput bijelog brašna, koji se u tijelu pretvaraju u šećere. Vašem djetetu obično nije potrebna ovakva vrsta brzog povećanja energije. Umjesto toga ponudite zalogaje hrane poput maslaca od kikirikija na tostu od cjelovitih žitarica, kriške nemasnog mesa i mliječne proizvode (bez dodanog šećera) poput jogurta. Pokazalo se da ove namirnice pomažu u smanjenju hiper ponašanja i mogu biti vaši saveznici.