Kako mogu pomoći svom tijelu u borbi protiv infekcija?

Antibiotici na recept naširoko se koriste u borbi protiv infekcija u tijelu. Vođenje zdravog načina života može smanjiti potrebu za ovim lijekovima i pomoći prirodnoj sposobnosti tijela da se bori protiv infekcija. Održavanje zdrave prehrane bitan je dio jačanja imunološkog sustava. Odgovarajuće količine odmora, umjereni program vježbanja i izbjegavanje štetnih tvari poput alkohola i duhana također mogu pomoći tijelu u borbi protiv infekcija. O svim pitanjima ili nedoumicama oko jačanja sposobnosti u borbi protiv infekcija treba razgovarati s liječnikom ili drugim medicinskim stručnjakom.

Zdrave prehrambene navike uvelike povećavaju sposobnost tijela da se bori protiv infekcija. Svježe voće i povrće treba konzumirati sirovo kad god je to moguće kako bi se dobila maksimalna količina vitamina i minerala gustoće. Organski proizvodi ne sadrže pesticide i kemikalije koje bi mogle imati štetne učinke na ljudsko tijelo i zapravo povećati osjetljivost na infekcije.

Dodaci prehrani mogu biti od koristi za one koji ne konzumiraju dovoljno svježeg voća i povrća. Vitamini C, D i E posebno su korisni za pomoć tijelu u borbi protiv infekcija. Vitamin C se prirodno nalazi u hrani kao što je citrusno voće i naširoko se koristi za prevenciju i liječenje bolesti poput prehlade. Vitamin D je najbolje uzimati u obliku dodatka prehrani i može biti od pomoći u liječenju infekcija kao što su HIV i gripa. Smatra se da je vitamin D, koji se nalazi u orašastim plodovima, maslinama i mnogim sušenim biljem, posebno koristan u liječenju infekcija koje zahvaćaju dišni sustav.

Stanice i tkiva tijela se popravljaju tijekom spavanja, stoga je važno da se pravilno odmarate kako bi se tijelo moglo adekvatno boriti protiv infekcija. Umjereni program vježbanja također može biti koristan, iako se uvijek treba konzultirati s liječnikom prije početka nove dijete ili rutine vježbanja. Tvari poput alkohola i cigareta mogu smanjiti sposobnost tijela da se bori protiv infekcija i treba ih izbjegavati.

Oslobađanje od stresa može uvelike poboljšati sposobnost borbe protiv infekcija u tijelu. Tehnike opuštanja kao što su joga, duboko disanje ili meditacija mogu pomoći u smirivanju živaca i opuštanju. Prehrambena pomagala, uključujući dodatke melatoninu ili čaj od kamilice, mogu pomoći u promicanju opuštanja, kao i prirodnom liječenju nesanice. Oni koji pate od ponavljajućih infekcija možda će htjeti razmotriti svakodnevnu upotrebu kvalitetnog multivitamina kako bi se povećala sposobnost tijela da se bori protiv štetnih tvari koje uzrokuju te infekcije.