Mnogi slučajevi muške neplodnosti uključuju abnormalnu pokretljivost spermija, što se odnosi na način na koji se spermija kreće. Da bi zatrudnjeli, spermij se obično mora brzo kretati prema jajnoj stanici, što nije uvijek moguće kada je pokretljivost ugrožena. Jedan od najboljih načina za povećanje pokretljivosti spermija je dodavanje određenih vitamina u prehranu, kao što su vitamini C, E i B12. Često se kaže da i L-karnitin i acetil-L-karnitin poboljšavaju kretanje spermija, tako da ovi dodaci mogu biti od pomoći. Konačno, neki muškarci mogu prirodno povećati pokretljivost spermija vježbanjem i održavanjem zdrave težine, što bi im zauzvrat trebalo omogućiti održavanje dobre ravnoteže hormona.
Antioksidansi se obično smatraju dobrima za pokretljivost spermija, zbog čega je uključivanje određenih vitamina u prehranu obično korisno. Na primjer, vitamin E je antioksidans za koji se pokazalo da povećava sposobnost sperme da prodre u jajnu stanicu. Još jedan antioksidans koji može pomoći je vitamin C, koji je poznat po tome što smanjuje izglede da se spermatozoidi zgrudavaju kada se puste. Osim toga, iako vitamin B-12 nije antioksidans, može poboljšati i broj i pokretljivost spermija. Muškarci zainteresirani za takve prednosti trebali bi razmotriti uzimanje vitamina C, E i B-12 barem jednom dnevno.
Oni koji razmišljaju o uzimanju dodataka prehrani za povećanje pokretljivosti spermija mogu također razmisliti o dodavanju L-karnitina i acetil-L-karnitina u svoju dnevnu rutinu. To su proteini koji se često nalaze u tkivu sperme, a muškarci koji imaju male količine često imaju problema s pokretljivošću. Nadopunjavanje tijela ovim proteinima može pomoći premještanju masnih kiselina u područje gdje ih spermatozoidi mogu koristiti za energiju, omogućujući im da se brže kreću prema jajnoj stanici. Pilule koje sadrže ove proteine često se mogu kupiti u većini trgovina s vitaminima ili na internetu, što vam omogućuje da na kraju povećate pokretljivost spermija samo uzimanjem ovih dodataka.
Još jedan čest razlog za slabu pokretljivost je neravnoteža reproduktivnih hormona, zbog čega je važno održavati odgovarajuću razinu. Dobar način za to je redovita tjelovježba, iako treba napomenuti da previše tjelesne aktivnosti može rezultirati naglim padom motiliteta. Stoga pokušajte vježbati barem nekoliko dana u tjednu, a pritom pazite da prestanete s treningom prije nego dođete do točke iscrpljenosti. Naravno, redovita tjelovježba također vam pomaže da ostanete u zdravom rasponu težine, što je još jedan način održavanja razine hormona u ravnoteži kako biste na vrijeme mogli povećati pokretljivost spermija.