Kako biste pratili gubitak težine, morate razviti sustav koji vam može lako pokazati koliko ste kilograma izgubili u određenom vremenskom razdoblju. Ovaj sustav bi se trebao integrirati s vašim ciljevima i ciljevima težine. Osim što možete pratiti gubitak težine, trebali biste moći pratiti i korake koje ste poduzeli da biste smršavili. Na primjer, praćenje unosa hrane i rutine vježbanja također mogu biti od pomoći u ovom nastojanju.
Važno je dosljedno pratiti gubitak težine kada pokušavate smršaviti. Bez mogućnosti da vidite napredak koji ste napravili, proces može biti vrlo obeshrabrujući. Mogućnost da vidite opipljive rezultate može vas inspirirati da nastavite naporno raditi kako biste postigli svoje ciljeve mršavljenja.
Kada pokušavate pratiti gubitak težine, morate razviti sustav koji je jednostavan i dostupan. U mnogim slučajevima, korištenje proračunske tablice ili softverskog programa koji je dizajniran za praćenje gubitka težine može biti dobra ideja. Na primjer, mnogi mobiteli omogućuju preuzimanje aplikacija koje mogu pratiti gubitak težine i unos kalorija. To vam omogućuje jednostavan način da unesete svoje podatke i pristupite im gdje god se nalazili. Ako nemate pristup ovoj vrsti aplikacije, možete postaviti jednostavnu proračunsku tablicu na kućno računalo.
Osim praćenja kilograma koje ste izgubili, trebali biste pokušati integrirati svoje ciljeve mršavljenja u sustav praćenja. To će vam omogućiti da zacrtate svoj napredak i vidite koliko ste daleko od postizanja svojih ciljeva. Proces postizanja cilja uključuje praćenje vašeg napretka i promjenu smjera ako uočite bilo kakve prepreke.
Također biste trebali pokušati pratiti broj kalorija koje unosite na dnevnoj bazi. Mnogi softverski programi će vam omogućiti da to jednostavno učinite odabirom hrane koju ste konzumirali. To će vam pomoći da se pridržavate svakodnevnog strogog kalorijskog unosa i dosljedno gubite na težini.
U većini slučajeva, pojedinci koji pokušavaju smršaviti također će provoditi program vježbanja. Kao dio vašeg praćenja gubitka težine, također biste trebali pratiti koje vježbe radite. Mnogi softverski programi će vam omogućiti da unesete ove podatke, a možda čak i mogu dati procjenu koliko je kalorija sagorjelo svaka vježba. Pridržavanje određenog radnog rasporeda povećat će vašu učinkovitost.