Život može biti nevjerojatno zauzet, ali može biti još više ako imate problem reći ne bez osjećaja krivnje. Nakon nekog vremena izvršavanje zahtjeva za druge može postati prioritet čak i ako to znači da imate neugodnosti i da vaš raspored postane užurbaniji. Ako je riječ da česta u vašem rječniku, postoje načini da kažete ne bez osjećaja krivnje.
Ako se osjećaj krivnje privuče nakon što kažete ne, jedan od primarnih koraka za razmišljanje o pokušaju je otkriti zašto uopće toliko govorite da. Interno gledanje moglo bi biti najbolje mjesto za početak. Razmislite o tome zašto postoji krivnja, koji osjećaji se doživljavaju i zašto je reći ne tako teško.
Rad na samopouzdanju može pomoći u nastojanju da kažete ne umjesto da uvijek kažete da. Krivnja bi mogla biti tako velika jer ste zabrinuti da ugodite drugima iznad sebe, što može biti znak nedostatka samopouzdanja. Razmislite o pokušaju postizanja cilja koji ste oduvijek željeli postići kao o načinu poboljšanja vašeg samopouzdanja. Možda je to jednostavan način da započnete proces govorenja ne radeći na tome što bi mogao biti korijen problema.
Kada se netko obrati sa zahtjevom, slušajte sebe i budite svjesni svojih osjećaja kako biste utvrdili vrijedi li to učiniti. Učinite svaki pokušaj da odgurnete krivnju i usredotočite se na druge osjećaje koji su prisutni. Ako postoje sumnje da ne možete ili ne biste trebali ispuniti zahtjev, ljubazno recite ne.
Prije nego što odmah kažete da, trebali biste se potruditi da poštujete svoje vrijeme tako da odvojite nekoliko trenutaka da razmislite o svom rasporedu. Razmislite o tome bi li potvrdni odgovor opteretio druge obveze koje već oduzimaju vrijeme. Vrijeme je dragocjeno takvo kakvo jest, stoga pazite da se ne pretjerujete ili žrtvujete dragocjeno vrijeme kako biste učinili nešto što vas ne zanima.
Kako biste rekli ne bez osjećaja krivnje, pokušajte to prihvatiti iz dana u dan i tretirati svaki zahtjev pojedinačno. Reći ne možda u početku nije lako, ali je potrebno samo malo rada. Izbjegavajte se spuštati na sebe ili misliti da niste uspjeli. Što više budete sigurni u svoju sposobnost da kažete ne, to će vam u budućnosti biti lakše reći bez osjećaja krivnje.