Brojni su uzroci napetosti mišića, no najčešći uzroci su stres i sjedilački način života. Iz tog razloga, većina tehnika koje se koriste za ublažavanje napetosti u mišićima također su tehnike koje zahtijevaju opuštanje, vježbu ili kombinaciju to dvoje. Ako svaki dan radite dugo za stolom ili računalom, napetost mišića koju doživljavate može biti uzrokovana dugotrajnim sjedenjem u istom položaju. S tim se možete boriti tako da ustanete od stola svakih sat vremena i radite neke jednostavne vježbe istezanja. Također, razmislite o tome da odvojite dio vremena za ručak i odete u šetnju.
Vježba općenito izvrstan je način za smanjenje stresa i ublažavanje suvišne napetosti u mišićima. Neke od najboljih vježbi za ublažavanje napetosti mišića su joga, pilates i tai chi. Ove vrste vježbi potiču opuštanje i pravilno disanje, što je sjajan način za smanjenje napetosti u mišićima. Korištenje jedne od ovih vrsta vježbi jednom tjedno izvrstan je način da postanete fit, ostanete u formi i smanjite napetost mišića.
Neki ljudi se obraćaju terapiji masaže kako bi smanjili napetost mišića. Iako masaže mogu biti skupe, one su izvrstan način za ublažavanje napetosti u mišićima. Prije masaže najbolje je porazgovarati s masažnim terapeutom o problematičnim područjima i mjestima koja su najčešće zahvaćena pretjeranom napetošću mišića. Terapeut se tada može usredotočiti na liječenje ovih područja tijekom sesije. Unatoč trošku, mnogi ljudi planiraju mjesečne, pa čak i tjedne terapije masaže zbog zdravstvenih prednosti tretmana, uključujući smanjenje napetosti u mišićima.
Drugi način za smanjenje napetosti mišića je meditacija. Meditacija je izvrstan način da se smanji stres, pomogne čovjeku da se osjeća usredotočenije i smanji višak napetosti u mišićima. Za one koji nisu upoznati s meditacijom, postoje snimke koje, kada se slušaju, mogu voditi kroz proces. Ove snimke vođenih meditacija možete slušati svakodnevno, ležeći ili sjedeći u udobnom položaju. Mogu se slušati i dok zaspite noću.
Vođene snimke meditacije su prilično isplative jer se mogu koristiti uvijek iznova. Također su korisni čak i za ljude s iskustvom u korištenju meditacije u svrhu opuštanja.