Upala se može pojaviti na koži ili unutar tijela i smatra se prirodnim odgovorom na mnoge medicinske probleme. Nažalost, upala je često neugodna i obično ne izgleda dobro, pogotovo kada se pojavi na licu. Dobra vijest je da postoji nekoliko načina za smanjenje upale. Dostupni su različiti lijekovi za ovaj zadatak, od tableta do krema za lokalnu primjenu. Također je često moguće smanjiti upalu stavljanjem hladnog obloga na zahvaćeno područje, kao i dijetom koja je bogata omega-3 masnim kiselinama i malo konzervansa.
Jedna od prvih metoda koje mnogi ljudi smatraju za smanjenje upale je uporaba lijekova koji se mogu kupiti bez recepta. Na primjer, da biste se riješili upale na koži, obično u većini trgovina postoji mast ili krema koja može umiriti to područje. Nesteroidni protuupalni lijekovi također mogu smiriti upalu, posebno kada je povezana sa stanjima koja topikalne kreme ne mogu izliječiti, kao što je artritis. Najčešći NSAIDS uključuju naproksen i ibuprofen, jer mnogi ljudi drže te lijekove pri ruci za liječenje uobičajenih problema, poput glavobolje i grčeva.
Drugi način za smanjenje upale je stavljanje hladnih obloga na zahvaćeno područje, bilo da se radi o koži, kosti ili mišićima koji su upaljeni. Oni koji se žele boriti protiv upale mogu koristiti zatvorenu vrećicu s ledom, smrznutu vrećicu povrća ili mesa ili pakiranje leda posebno za tu upotrebu. Obično ga treba staviti na zahvaćeno područje oko deset minuta, otprilike jednom svakih sat vremena, jer bi to trebalo smanjiti upalu bez dodatnog oštećenja ekstremnom hladnoćom. Ako je hladnoća preteška da koža nakon nekoliko minuta izdrži, oko obloge treba omotati ručnik. Dok hladni oblozi nastoje ublažiti upalu, mnogi ljudi ovaj tretman izmjenjuju s toplinom kako bi se povećala cirkulacija, a istovremeno smanjila bol.
Dobra prehrana često može spriječiti upalu većinu vremena. Na primjer, omega-3 masne kiseline mogu pomoći u smanjenju bolne upale u tijelu, dok konzervansi i pržena hrana često povećavaju šanse za neugodan upalni odgovor. Stoga, oni koji se nadaju da će izbjeći upalu trebaju jesti ribu, maslinovo ulje i orašaste plodove, a izbjegavati hranu bogatu konzervansima. Također bi trebali izbjegavati namirnice koje sadrže puno omega-6 masnih kiselina jer one često povećavaju upalni odgovor tijela. Osim toga, unos dovoljno vode u prehrani također je od pomoći u smanjenju upale budući da tijelo treba ovu hranjivu tvar za učinkovit rad.