U današnjem užurbanom svijetu teško se dobro odmoriti. Međutim, umor vozača je ozbiljan problem. Prema istraživanju National Sleep Foundation, gotovo 20 posto svih vozača priznaje da je u nekom trenutku zaspalo za volanom. U svakom trenutku možete očekivati da gotovo polovica svih vozača vozi pospana.
Prepoznavanje znakova umora vozača ključni je dio znanja kako spriječiti zaspati za volanom. Znakovi umora vozača mogu varirati od osobe do osobe, ali mogu uključivati zijevanje, povećanu razdražljivost, bolne oči i opći osjećaj nemira. Nedostatak prometnih znakova, zaostajanje u prtljažniku, poteškoće s zadržavanjem u ispravnom traku, udarci u traku koja se mota na ramenu i spore reakcije na ponašanje drugih vozača također su ozbiljni znakovi upozorenja na umor vozača.
Umor vozača donekle je povezan s količinom vremena provedenog u vožnji, što je razlog zašto stručnjaci preporučuju kratku stanku nakon sat-dva na cesti. Međutim, studije o tome kako spriječiti zaspati za volanom otkrile su da se većina sudara povezanih s umorom događa u kasnim noćnim i ranim jutarnjim satima ili u ranim poslijepodnevnim satima kada prirodni cirkadijalni ritmovi tijela počnu opadati. Da biste ostali sigurni, najbolje je ograničiti svoju vožnju u tim vremenima što je više moguće.
Pospanost je česta nuspojava mnogih lijekova koji se izdaju bez recepta i na recept. Kako ne biste zaspali za volanom, važno je razumjeti kako vaš lijek može utjecati na vas. Pitajte svog liječnika za savjet o mogućim nuspojavama bilo kojeg novog lijeka i izbjegavajte vožnju dok ne budete sigurni kako ćete reagirati na određeni lijek.
Mnogi ljudi vjeruju da je konzumacija kave ili drugih količina kofeinskih napitaka najbolji način da spriječite zaspati za volanom. Istina je da mala količina kofeina može pomoći privremeno povećati budnost, ali previše kave ili gaziranog pića može vas učiniti nervoznim i nervoznim. Studije su pokazale da trikovi poput puštanja glasne glazbe i otvaranja prozora vozila uopće neće povećati budnost. Bolji način da spriječite da zaspite za volanom je da se zaustavite i nakratko odrijemate. Čak i odmor od samo 15 do 20 minuta imat će dramatičan utjecaj na vašu sposobnost sigurne vožnje.