Izgaranje na poslu ili u školi je fenomen koji je većini ljudi blizak. Izgaranje često dolazi nakon posebno stresnog razdoblja, poput završnih ispita u školi ili niza važnih rokova na poslu. Izgorjevanje može biti štetno za vaš uspjeh u školi ili na poslu, osobito ako dolazi u trenutku kada niste u stanju nositi se s njegovim simptomima: nemotivirani ste za posao i ne možete se koncentrirati, lako se frustrirate ili uzrujavate i osjećate se stalno umornim. Budući da izgaranje može biti toliko štetno za vaše ocjene i vaš put u karijeri, važno je poduzeti korake kako biste spriječili izgaranje – prije nego što dođe do ove točke.
Budući da je izgaranje često uzrokovano previše stresa tijekom predugog vremenskog razdoblja, ima smisla pokušati upravljati svojim stresom kako biste spriječili izgaranje. Iako se ovo može činiti teškim – ako ne i nemogućim – zadatkom, možete zadržati kontrolu nad svojim stresom uvođenjem nekoliko jednostavnih navika u svoj život. Iako je za uspostavljanje ovih navika potrebno malo truda, one će vam uvelike pomoći u sprječavanju izgaranja.
Prva i najvažnija navika koju morate prakticirati kako biste spriječili izgaranje je spriječiti preopterećenje. Iako se to može činiti zdravim razumom, mnogi ljudi se nalaze pod pritiskom da rade duge dane, nose posao sa sobom kući i na drugi način dopuštaju poslu da upravlja njihovim životima. Pokušaj izbjeći prihvaćanje više posla nego što možete podnijeti je glavni čimbenik vaše sposobnosti u sprječavanju izgaranja na poslu.
Drugi način da spriječite izgaranje na poslu je da pravite pauze. Zakon o radu jamči vam zaštitu od prisilnog rada bez odmora; iskoristite svoja prava! Uzimanje povremenih pauza, makar samo za odlazak u kupaonicu, šalicu kave ili šetnju po uredu, sprječava nakupljanje stresa, a zauzvrat pomaže u sprječavanju osjećaja izgaranja.
Uzimanje godišnjih odmora i osobnog vremena također vam mogu pomoći da spriječite izgaranje na poslu. Odmor ne mora biti svaki put putovanje na egzotični otok – samo nekoliko dana daleko, da biste sebi dali priliku ispuhati pare. S vremena na vrijeme “igrati na udicu” i odvojiti osobni dan od posla također može pomoći u sprječavanju izgaranja, dopuštajući vam neočekivanu priliku da se opustite.
Naravno, uživanje u svom poslu također će uvelike pomoći u sprječavanju izgaranja na poslu. Uostalom, svaka nesklonost prema svom poslu uvelike će pojačati vaš stres kada posao morate obavljati svaki dan. Ulazak u karijeru s kojom ste zadovoljni trebao bi biti više od sna; to bi trebao biti korak koji ćete poduzeti kako biste izbjegli izgaranje na poslu – i u životu. Društvo stalno postaje svjesnije ogromnog utjecaja stresa na ljudski organizam. Stoga je od vitalnog značaja spriječiti izgaranje na poslu – ne samo za vašu ukupnu sreću, već i za vaše fizičko i mentalno zdravlje.