Iako se to može činiti neočekivanim, ponekad je najbolji način za sprječavanje jutarnje mučnine da nastavite jesti male obroke tijekom dana i prije nego što ustanete ujutro. Jutarnja mučnina obično se javlja kada je želudac prazan, a šećer u krvi pada. Ostati aktivan tijekom trudnoće može pomoći u sprječavanju jutarnje mučnine.
Gotovo sve trudnice dožive jutarnje mučnine u nekom trenutku tijekom trudnoće; najčešće je tijekom prva tri mjeseca, ali može trajati cijelo vrijeme trudnoće. Osim toga, neki ljudi osjećaju mučninu ili povraćaju cijeli dan, a ne samo ujutro. Jutarnje mučnine može biti teško u potpunosti spriječiti, ali postoje neki načini za smanjenje njezinih učinaka. Imajte na umu da ono što funkcionira za neke žene možda neće raditi za sve.
Jedan od najboljih načina za sprječavanje jutarnje mučnine je jesti male obroke tijekom dana; liječnici često preporučuju svaka dva sata, jer to pomaže u sprječavanju pada šećera u krvi. Može biti od pomoći i mali međuobrok neposredno prije spavanja; osobito mliječna hrana, poput mlijeka ili jogurta, može biti korisna u neutralizaciji želučane kiseline. Osim toga, ponekad je korisno izbjegavati hranu koja može uzrokovati želučane smetnje, poput masne ili pržene hrane. Konačno, uz obrok uzmite prenatalni vitamin ako može uzrokovati mučninu.
Polagano buđenje još je jedan dobar način da spriječite jutarnje mučnine. Držite obične krekere uz krevet i gricnite ih prije nego što uopće ustanete iz kreveta. Zatim polako ustanite i pojedite još malo hrane ako je moguće. Nakon što je neko vrijeme bio budan i ima malo obične hrane u želucu, može se pojesti zdrav doručak. Neki ljudi također smatraju da voće može pomoći u smirivanju želuca.
Uzimanje tableta od đumbira ili gutljaj piva od đumbira također može pomoći u sprječavanju jutarnje mučnine. Briga o sebi tako što ćete svaki dan odvojiti malo vremena za vježbanje i biti sigurni da ćete se dobro naspavati, također može pomoći kod jutarnjih mučnina i može povećati razinu energije tijekom cijele trudnoće. Ako netko stalno povraća, liječnik će možda moći propisati lijekove za sprječavanje mučnine, koji će pomoći da se osigura da beba normalno raste.