Način broj jedan za sprječavanje karijesa je prakticiranje dobrih oralnih higijenskih navika. Karijes nastaje kada se štetne bakterije nakupe na zubima i stvaraju slojeve plaka, koji zauzvrat napada caklinu na zubima. Postoje brojni načini za sprječavanje karijesa, a svatko može razviti bolje navike oralne higijene počevši od jednostavnih koraka.
Pranje zuba je neophodan dio prevencije karijesa. Odrasli bi trebali četkati najmanje dva puta dnevno – ujutro i navečer prije spavanja. Djeca bi također trebala redovito četkati, po mogućnosti ujutro i prije spavanja, kao i između obroka. Redovito četkanje zuba pastom s fluorom pomaže u sprječavanju karijesa i održava vaše zube lijepim izgledom.
Stomatolozi preporučuju zamjenu četkice za zube najmanje svakih šest mjeseci. Za dječje zube koristite četkice za zube s mekim vlaknima koje su odgovarajuće veličine za njihova usta i zube. Uvijek perite zube kružnim pokretima i obratite pozornost na sve strane zuba. Također, ne zaboravite oprati jezik i desni jer to pomaže u uklanjanju svih bakterija koje se tamo možda nalaze. Redovito pranje zuba je najbolji način da spriječite nakupljanje plaka koji uzrokuje karijes.
Uz četkanje zubi, konac između zubi trebao bi postati redoviti dio svačijeg režima oralne higijene. Čišćenje koncem zubnim koncem ili zubnim trzalicama pomaže u uklanjanju bakterija između zuba do kojih vlakna vaše četkice možda neće doprijeti. Zubari preporučuju čišćenje koncem svaki put kada perete četku, ali mnogi bi se zadovoljili jednostavnom obvezom jednom dnevno.
Također možete pomoći u sprječavanju karijesa smanjenjem količine slatke hrane u prehrani. Slatkiši, slatkiši i hrana bogata šećerom i škrobom uvelike pridonose stvaranju plaka. Smanjenje količine slatkiša i slatkiša koje jedete, te uvijek pranje četkanja nakon što ih pojedete, može se pokazati vrlo korisnim u sprječavanju karijesa. Također biste trebali napraviti naviku vama i vašoj djeci da žvačete samo žvakaće gume bez šećera.
Stručnjaci također preporučuju pregled stomatologa dva puta godišnje. Međutim, mnogi ljudi zanemaruju posjet stomatologu zbog nedostatka dentalnog osiguranja, straha od stomatologa ili nedostatne pristupačnosti. Dok bi odrasli mogli proći s rjeđim posjetama, djeca bi trebala posjetiti stomatologa na oralni pregled i rutinsko čišćenje barem jednom, ako ne i dvaput svake godine. Ako nemate dentalno osiguranje, obratite se svom lokalnom zdravstvenom odjelu za pomoć ili uputu za stomatologe koji s njima rade kako bi pružili stomatološku skrb po sniženim cijenama.
Stomatolog može pregledati vaša usta i utvrditi imate li problema sa zubima ili desnima koje je potrebno riješiti kako biste spriječili karijes i produžili život vašim prirodnim zubima. Za određene osobe, stomatolog bi mogao preporučiti brtvilo za zube, posebno za osobe čija usta proizvode višak bakterija. Zubar vam ne samo da može pomoći u sprječavanju karijesa, već može riješiti i druge probleme, kao što su bolesti desni, apscesni zubi i druga stanja ili bolesti usta.