Sindrom računalnog vida (CSV) nastaje dugotrajnim gledanjem u ekran računala bez odmora za odmor očiju. Postoji niz načina da se minimizira šteta koja će to uzrokovati, a većina njih je prilično laka i vrijedna.
Sindrom računalnog vida može uzrokovati mnogo različitih učinaka, a težina se može uvelike razlikovati ovisno o osobi i koliko često ona ili ona bulji u ekran računala. Učinci mogu uključivati glavobolje, u rasponu od manjih smetnji do potpune migrene, suhe oči, kronični umor, probleme s vidom i bolove u leđima i vratu.
Postoje koraci koje korisnik računala može poduzeti kako bi minimizirao učinke sindroma računalnog vida, a najlakši često uključuju samo malo mijenjanje okoline. Jedan od najvećih uzroka teških slučajeva je loša rasvjeta u ambijentalnom okruženju. Smanjenje odsjaja i oštrog svjetla može uvelike pomoći. Zamjena fluorescentne rasvjete rasvjetom punog spektra, te osiguravanje da je svjetlost difuzna i ujednačena, umanjit će štetu uzrokovanu buljenjem u zaslon računala.
Uvjeriti se da u okolišu nema ničega što će uzrokovati brzo sušenje očiju još je jedan dobar korak za smanjenje oštećenja sindroma računalnog vida. Budući da oči imaju tendenciju da ostanu otvorene dulje vrijeme kada se fokusiraju na zaslon računala, mogu se brzo osušiti, uzrokujući štetu. Ako postoje snažni otvori za ventilaciju, ili ventilatori, ili prirodni protok zraka koji prolazi kroz vaše oči i usisava vlagu, bit ćete skloniji problemima.
Uzimanje povremenog odmora kako biste usredotočili oči na daljnju točku još je jedan dobar način za izbjegavanje sindroma računalnog vida. Ovo se često naziva pravilom 20-20-20, što znači da biste otprilike svakih 20 minuta trebali odabrati točku udaljenu oko 20 stopa i usredotočiti se na nju 20 sekundi. Pomažući očima u promjeni žarišne udaljenosti, ova vježba smanjuje učinke zamućenog vida i poteškoća u fokusiranju uzrokovane sindromom računalnog vida. Pokušajte redovito praviti pauze od svega što radite na računalu, jer je primarni uzrok ovog problema dugotrajno izlaganje ekranu bez ikakvog predaha.
Drugi jednostavni načini za izbjegavanje sindroma računalnog vida uključuju redovitu upotrebu kapi za oči kako bi oči bile vlažne i korištenje posebnih programa za čuvanje zaslona koji će vam pomoći da zapamtite kada napraviti stanke. Također može pomoći da monitor postavite malo niže na stol od očne linije, tako da gledate malo dolje u njega. Osobe s problemima s vidom također mogu dobiti posebne parove računalnih naočala, koje će pomoći u prevenciji ovog problema. Ove se naočale obično mogu kupiti kod bilo kojeg većeg dobavljača korektivnih naočala.
Sindrom računalnog vida može utjecati na ljude svih dobnih skupina, ali je od posebnog značaja za mlađu djecu. Budući da im se oči nisu završile razvojem, posebno su podložne ovakvim problemima. Važno je naglasiti važnost redovitog odmora od računala svojoj djeci i pomoći im da stvore okruženje koje im je potrebno za zaštitu zdravlja svog vida.