Ako patite od česte konstipacije ili samo povremenih napada, znanje kako ublažiti problem je neprocjenjivo. Uz ovo stanje može se pojaviti značajna nelagoda u želucu, a pražnjenje crijeva može biti bolno, teško i teško proći. Postoje mnoge metode za ublažavanje zatvora, uključujući uzimanje laksativa ili povećanje količine vode, vlakana i vježbanje.
Kada je zatvor čest, htjet ćete potražiti trajne i općenito nemedicinske metode za njegovo ublažavanje. Za povremeni zatvor, dostupni su različiti laksativi, ali ljudi mogu postati ovisni o njima. Većina medicinskih stručnjaka preporučuje da prvo isprobate zdravije metode liječenja kod kuće.
Prvo povećajte količinu vode koju pijete. Ako ne pijete dovoljno vode, imat ćete više poteškoća s pražnjenjem crijeva. Ciljajte na osam do deset čaša vode dnevno (oko 2 litre ili 1.89 litara).
Drugo, povećajte unos vlakana. Iako možete uzimati dodatke vlaknima, kao što je ljuska psyllium, jedenje više hrane koja sadrži dijetalna vlakna pomoći će osigurati zdravu ravnotežu za vaše tijelo i obično će ublažiti zatvor. Hrana bogata vlaknima poput cjelovitih žitarica, graha i većine voća i povrća trebala bi biti svakodnevni dio vaše prehrane. Ako prehranom ne možete dobiti adekvatnu količinu vlakana, razmislite o uzimanju suplemenata.
Treće, povećajte svoju aktivnost. Čak i 20 do 30 minuta hoda dnevno pomaže crijevima da se brže kreću. Nasuprot tome, ponašanje krumpira na kauču povezano je s većom učestalošću zatvora.
Postoje slučajevi kada ćete morati posegnuti za bržim metodama. Ako ste nedavno imali operaciju i uzimate lijekove protiv bolova, posebno lijekove poput kodeina, hidrokodona ili oksikodona, gornji koraci možda neće biti dovoljni za ublažavanje zatvora. Najprije biste se trebali obratiti medicinskom stručnjaku za njegove ili njezine preporuke. Brzo oslobađanje od zatvora može promijeniti koliko dobro vaše tijelo probavlja i reagira na lijekove protiv bolova.
Standardne metode za brzo olakšanje uključuju korištenje laksativa za stimulaciju crijeva, a zatim svakodnevnu upotrebu dodataka vlaknima. Neki stručnjaci preporučuju da počnete s suplementacijom vlaknima prije planirane operacije i svakako je preporučuju nakon toga. Još uvijek može potrajati nekoliko dana kada uzmete ljusku psylliuma ili druge dodatke vlaknima da se vaše tijelo ponovno redovito kreće. Kada zatvor postane izrazito neugodan, korištenje laksativa može pomoći da se prvo pročiste crijeva.
Standardna metoda za ublažavanje opstipacije u prošlosti bila je korištenje klistiranja, ali to sada ne preporučuju mnogi medicinski stručnjaci. Najprije se obratite svom liječniku ako želite isprobati ovu metodu. Ako je vaš zatvor kroničan i nemate koristi od gore navedenih metoda, također biste trebali posjetiti medicinskog stručnjaka, budući da neka stanja zahtijevaju laksative na recept ili druge tretmane za zaustavljanje zatvora.