Postoji nekoliko uobičajenih načina za zaustavljanje jakih grčeva u nogama. Uobičajeni hitni lijekovi za pojavu grčeva u nogama uključuju hodanje ili brzo pomicanje noge naprijed-natrag, a zatim podizanje noge. Lagano istezanje i lagano masiranje noge u skučenom području također je uobičajeno brzo rješenje za grčeve u nogama.
Duboko istezanje nogu također može ublažiti teške grčeve u nogama. Najučinkovitiji način da to učinite je sjediti na tlu s ispruženom nogom ispruženom ravno ispred sebe. Ispravite nogu i savijte stopalo prema koljenu. Uhvatite nožne prste i povucite ih prema koljenu te zadržite položaj oko 30 sekundi. Trebali biste osjetiti kako vam se mišići nogu istežu.
Nakon 30 sekundi otpustite nožne prste i opustite stopalo dok više ne osjetite istezanje. Ponovite ovaj postupak istezanja i odmaranja noge dok osjećaj grčeva ne nestane. Za trajnije grčeve, istuširajte se toplim tušem ili kadom, a zatim masirajte nogu ledom dok grčevi ne prestanu.
Dok su istezanje i pomicanje nogu nakon pojave grčeva uobičajena rješenja za teške grčeve u nogama, pronalaženje načina da se izbjegnu grčevi obično je mnogo korisnije. U mnogim slučajevima, stvarni uzroci grčeva u nogama rijetko se mogu povezati s nekim specifičnim okidačem. Jedan od najčešćih uzroka grčeva u mišićima je dehidracija, pa je zadržavanje hidratacije jedan od najčešćih lijekova za teške grčeve u nogama. To se može postići ispijanjem od šest do osam čaša vode dnevno, kao i izbjegavanjem alkoholnih pića i onih bogatih šećerom.
Razina vode nije jedina modifikacija ishrane koja se može učiniti za uklanjanje teških grčeva u nogama. Niska razina kalija također može doprinijeti grčevima u nogama. Promjena vaše prehrane tako da uključuje dodatke kalija ili hranu s visokim sadržajem kalija, kao što su banane, također može pomoći u sprječavanju grčeva.
Ako zanemarimo probleme povezane s hranom, grčevi u nogama ponekad mogu biti uzrokovani drugim problemima, kao što su dugotrajno sjedenje ili sjedenje u položajima koji ograničavaju protok krvi, dugotrajno stajanje na tvrdim površinama ili opći tjelesni poremećaji poput ravnih stopala. Grčeve u nogama mogu uzrokovati i teži zdravstveni poremećaji poput hipoglikemije, dijabetesa, anemije te poremećaja štitnjače i endokrinog sustava. Neki lijekovi također mogu uzrokovati teške grčeve u nogama.
Svakodnevno istezanje nogu ili lagana tjelovježba kao što je vožnja stacionarnog bicikla ili marširanje u mjestu nekoliko minuta prije odlaska na spavanje mogu spriječiti nastanak grčeva tijekom noći, što je najčešće vrijeme za pojavu jakih grčeva u nogama. To je posebno važno za one koji se ne vježbaju tijekom dana. Za one koji vježbaju, vodene vježbe su izuzetno korisne u kondicioniranju mišića nogu kako bi izbjegli grčeve. Modifikacije opreme za stopala, kao što je nošenje obuće s više jastuka i potporne obuće ili dodavanje ortopedskih umetaka za cipele, također mogu smanjiti grčeve.