Menopauza, kraj ženine mjesečne ovulacije i mjesečnih menstruacija, javlja se u prosjeku u dobi od 51 godine. To je prosječan broj koji ne uzima u obzir veliku varijaciju. Neke žene počinju menopauzu mnogo ranije, a druge mnogo kasnije. Jedan od čimbenika predviđanja je dob u kojoj je vaša majka započela menopauzu. Iako je samu menopauzu, kada mjesečnice i ovulacija zaista prestanu, obično lako prepoznati, nije tako lako prepoznati da li počinjete menopauzu i prolazite li kroz fazu koja se zove perimenopauza ili premenopauza, a koja se može dogoditi već 15 godina prije menstruacije. zapravo prestati. Postoje neki znakovi i simptomi da možda počinjete menopauzu, uz medicinske testove koji vam mogu pomoći da odlučite je li ova promjena života na putu.
Već u tridesetima neke žene mogu osjetiti da počinju menopauzu zbog promjena u mjesečnom ciklusu. Mjesečnice mogu postati teže ili lakše. Ako ste u prošlosti imali predvidljiv ciklus, to se može promijeniti, a mjesečnice se mogu dogoditi ili češće ili rjeđe, i pojaviti se neočekivano. Baš kao i kada ste započeli menstruaciju, dobra je ideja sa sobom imati maksi uloške ili tampone u slučaju da dođe do neočekivane mjesečnice.
Na početku menopauze, žene mogu primijetiti i blage promjene predmenstrualnih simptoma. Mogu se pojaviti grčevi ili jače krvarenje, glavobolje su česte, a promjene raspoloženja ili depresija mogu biti prisutni ne samo tijekom ili prije menstruacije, već i tijekom ostatka mjeseca. Suhoća vagine može se lakše javiti, čineći spolni odnos neugodnim bez dodatnog podmazivanja.
Kako estrogen počinje opadati, žene mogu primijetiti i druge simptome perimenopauze, poput nakupljanja masnoće oko struka, a težinu općenito može biti teže izgubiti. Ne očajavajte; još uvijek je moguće smršaviti, pogotovo ako se usredotočite na svakodnevnu tjelovježbu i dobru prehranu. Trening snage zaista može pomoći, jer nešto veća mišićna masa pomaže vam da sagorite veću količinu kalorija.
Dok ste još u tridesetim ili četrdesetim godinama, čak i ako mislite da počinjete menopauzu, važno je da ovu pretpostavku provjeri liječnik. Mrlje između mjesečnica, koje biste mogli smatrati neredovitim menstruacijama, mogu ukazivati na stanja poput fibroida ili u nekim slučajevima raka maternice. Čak i ako mislite da su vam dani menstruacije skoro gotovi, redoviti godišnji ginekološki pregledi i dalje su vrlo važni.
Ono što liječnici mogu učiniti kako bi utvrdili jeste li blizu menopauze jest izmjeriti razinu estrogena u krvi, koja se obično posebno uzima i mjeri otprilike treći dan menstruacije. Ovo je jednostavan test krvi, ali će ga možda trebati ponavljati nekoliko mjeseci kako biste dobili točno očitanje o tome je li vaša razina estrogena doista opala. Budući da svaka žena može imati različite razine estrogena svaki mjesec, mjerenje podataka vrijednih nekoliko mjeseci može vašem liječniku dati prilično točan način da odredi otprilike koliko vam je mjeseci/godina preostalo do istinskog početka menopauze.
Kako se bliži prava menopauza, počinju se pojavljivati drugi simptomi. Najprepoznatljiviji od njih je bljesak vrućine, uistinu neugodno iskustvo koje može uzrokovati da se zacrvenite, obilno se znojite ili se iznenada jednostavno osjećate kao da ste zakoračili u Saharu, čak i ako je vani ispod nule. Valuzi vrućine dio su perimenopauze i mogu trajati nekoliko godina nakon što je nastupila menopauza.
Važno je zapamtiti da kada počinjete menopauzu, još uvijek možete zatrudnjeti. Bebe koje su rodile žene u kasnim 40-ima, donedavno su se obično nazivale bebama “promjena”; ali sada mnoge žene čekaju da imaju djecu dok ne postanu starije. Ipak, uzmite lekciju iz prošlih generacija o tome, ako ne želite imati dijete ili više djece. Početak menopauze ne znači da ste neplodni i još uvijek treba poduzeti mjere opreza kako biste spriječili trudnoću do nekoliko godina nakon posljednje menstruacije.