Metabolizam je način na koji tijelo koristi kalorije za stvaranje energije, a čini se da na planeti postoji nekoliko sretnika koji mogu “pojesti bilo što” i nikada ne dobiti ni kilogram. Mnogi ljudi imaju prosječan metabolizam, ali nedostatak određenih stvari, kao što su neki hormoni, može promijeniti način na koji tijelo obavlja pretvorbu kalorija. Ponekad su te promjene prirodne, a ponekad mogu biti posljedica tjelesnih problema. Ovisno o tome što uzrokuje problem, bit će različiti simptomi usporenog metabolizma.
Na primjer, žene koje prolaze kroz menopauzu gube pristup hormonima poput estrogena, koji igraju važnu ulogu u smanjenju debljanja. Tijekom reproduktivnih godina, potrebe za kalorijama su obično veće jer je potrebno nešto pohranjivanja masti ako žene odluče imati djecu. Nakon menopauze, žene imaju tendenciju da trebaju manje kalorija i lakše dobivaju na težini, posebno oko središnjeg dijela. Istina je da žene nakon menopauze imaju sporiji metabolizam nego prije menopauze, iako neke žene možda neće primijetiti značajnu razliku, osobito ako jedu zdravu prehranu i puno vježbaju.
Jedan od glavnih uzroka pravog “usporenog metabolizma” je nizak hormon štitnjače, koji je zapravo prilično čest i može se pojaviti kod muškaraca i žena. Simptomi su obično navedeni kao identični onima za hipotireozu, a mnogi ljudi mogu značiti nisku štitnjaču kada kažu usporen metabolizam. Ti simptomi su umor, lako dobivanje na težini, poteškoće sa skidanjem kilograma, isušivanje kože, lomljivi nokti, niža tjelesna temperatura u podne, menstrualne nepravilnosti, depresija i značajan gubitak kose. Ne moraju biti prisutni svi simptomi da bi postojala hipotireoza.
Stanja štitnjače, kada se zanemare, mogu imati kumulativne destruktivne učinke na tijelo, uključujući prerano starenje i ranu degradaciju mentalne oštrine. Vrijedi se provjeriti zbog poremećaja štitnjače kada su neki od ovih simptoma prisutni ili ako se sumnja na metabolizam. Za one koji u početku pokazuju malo visoke razine hormona stimulirajućeg štitnjače, ali normalne razine štitnjače 3 i štitnjače 4, može biti važno zatražiti od liječnika test antitijela na peroksidazu štitnjače. To može dijagnosticirati Hashimotov tireoiditis, najčešće autoimuno stanje štitnjače i ono koje se često propušta.
Drugi način na koji bi ljudi mogli gledati na metabolizam je pokušaj zbrajanja kalorija koje konzumiraju u odnosu na potrošene kalorije. Može biti teško odrediti koliko se točno kalorija sagorijeva jer će to ovisiti o veličini, mišićnoj masi i razini aktivnosti. Čak i intenzitet tijekom aktivnosti mogao bi promijeniti broj, ali koristeći brojač kalorija, ljudi mogu dobiti poštenu procjenu kalorija unesenih svaki dan. Također mogu pratiti koliko kalorija unose. Uz umjerenu razinu aktivnosti i umjerenu potrošnju kalorija (ovisno o veličini, dobi i spolu) težina bi trebala ostati stabilna, ali ako se poveća, uzrok bi mogao biti metabolizam.
Ponekad druge stvari mogu dovesti do usporenog metabolizma, a glavni simptomi mogu biti samo debljanje. To može uključivati gladovanje ili neredovnu hranu. Ljudi koji ne jedu u redovitim intervalima imaju tendenciju da prestanu gubiti na težini ili je čak dobiti, jer njihova tijela mogu početi čuvati što više kalorija. Lijekovi također mogu promijeniti način na koji neka tijela obrađuju kalorije i mogu smanjiti sposobnost tijela da procesuira kalorije.
Ono što bi trebalo biti impresionirano većini ljudi je da debljanje bez drugih simptoma i bez lijekova koji izazivaju težinu možda nije rezultat sporog metabolizma. Umjesto toga, to samo može značiti da previše kalorija ulazi u tijelo za sadašnju razinu aktivnosti. Za ovo postoji rješenje. Analizirajte prehranu i odredite gdje ćete smanjiti kalorije i dodati aktivnost na dnevni jelovnik kako bi se sagorjelo više kalorija. Ako se ove mjere pokažu neučinkovitima, obratite se liječnicima za dodatne savjete ili testiranje.